مدیتیشن در خانه

مدیتیشن جزو تمرینات سخت به حساب نمی آید، شما در هر مکان و هر زمانی می توانید مراقبه را انجام دهید. همانطور که می دانیم مدیتیشن فواید بسیاری برای جسم و روح انسان دارد. برخی از فواید مدیتیشن عبارتند از:

• میزان قدردانی و شکرگزاری شما برای چیزهایی که دارید افزایش می یابد.
• از درگیری ها و مسئولیت های ذهنی که معمولا افکار منفی هستند، رهایی می یابید.
• فشار خونتان تنظیم می شود.
• انرژی مثبت فراوانی را به دست خواهید آورد.

با ما همراه باشید تا در ادامه راه هایی را که می توان به کمک آنها در خانه مدیتیشن انجام داد، معرفی خواهیم کرد.

داشتن باور صحیح

برخی افراد بر این باورند که برای انجام مراقبه حتما باید در یک مکان به مدت طولانی ثابت بنشینند، این تصور کاملا اشتباه است، برخی از تمرینات مدیتیشن وجود دارد که به صورت حرکتی هستند، همانند تمرین های تای چی. به خاطر داشته باشید که شما زمان هایی که بیرون می روید هم می توانید مدیتیشن انجام دهید به این صورت که وقتی در پارک هستید بر روی صدای پرنده ها و یا روی قدم های خودتان تمرکز کنید.

انجام روزانه تمرینات

سعی کنید هر روز زمانی را به انجام این تمرینات اختصاص دهید. برای مثال شما می‌توانید هر روز به مدت دو دقیقه مراقبه انجام دهید، به این صورت که در یک مکان بنشینید و بر روی یک نقطه تمرکز کنید این کار به شما کمک می‌کند تا تمام افکار منفی خود را از بین برده و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید.

آسان نبودن و ارزشمند بودن مدیتیشن

همانطور که اطلاع دارید انجام مدیتیشن کار آسانی نمی باشد، اما ارزش بسیاری دارد. سعی کنید به طور مکرر این ورزش را هر روز انجام دهید. شما می‌توانید روز اول برای آن دو دقیقه زمان بگذارید و سعی کنید هر روز این زمان را بیشتر کنید تا بتوانید روزی ۱۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهید.

همانطور که قبلا اشاره کردیم، مدیتیشن کاری می کند تا تمام افکار منفی خود را از بین ببرید و تمرکزتان را افزایش دهید. همچنین با برنامه زمانی مناسب می توانید از آن در بهبود کارهای خود در محل کارتان نیز بهره ببرید.

مدیتیشن یکی از ورزش های بسیار خوبی است که به کمک آن می‌توانید تمرکز خود را افزایش داده و آرامش فکری خود را به دست آورید. انجام تمرینات مراقبه یکی از راه هایی می باشد که می توان به کمک آن و به موفقیت نیز دست یافت.