تاثیرات مدیتیشن بر ذهن

مدیتیشن ممکن است در وهله اول، سخت و بی فایده به نظر رسد، اما با شروع آن و مشاهده تاثیرات مثبتی که بر جسم و ذهن دارد، به آن ترغیب شده و جزئی از برنامه های روزان شما خواهد شد. برای این کار شما می توانید از روزی دو دقیقه انجام مدیتیشن را شروع کنید و کم کم به ساعات آن بیافزایید و با گذشت مدتی طولانی تاثیرات آنرا بر جسم و روح خود مشاهده کنید.

دو شیوه از انجام مدیتیشن توجه محققان را به خود جلب کرده است که این دو شیوه عبارتند از: مدیتیشن تمرکزی و مدیتیشن نظارت باز.

مدیتیشن تمرکزی: هنگامی که روی یک کار و یا ایده تمرکز می کنید و به اطراف خود بی توجه هستید.

مدیتیشن نظارت باز: در این حالت افراد بر تمام مواردی که در اطرافشان اتفاق می افتد تمرکز می کنند، به عبارتی به هیچ چیز واکنشی نشان نمی دهند، فقط نظارت می کنند.

با ما همراه باشید تا در ادامه تاثیرات مدیتیشن بر ذهن را معرفی کرده و به صورت مختصر توضیح خواهیم داد.

افزایش تمرکز

همانطور که می دانید، هنگام انجام مدیتیشن فرد فقط تمرکز می کند و به هیچ چیز فکر نمی کند و حتی به اتفاقات پیرامون خود نیز بی توجه است. به مرور زمان با انجام مراقبه، توانایی تمرکز در ما تقویت شده و حتی زمانی هم که مدیتیشن انجام نمی دهیم، می توانیم بر روی مسائل مورد نیاز نیز تمرکز کنیم.

کاهش استرس و اضطراب

همانطور که می دانید استرس و اضطراب باعث می شوند که در شرایط ضروری نتوانیم به خوبی و درستی تصمیم بگیریم. لازم به ذکر است که انجام تمرینات مدیتیشن، اضطراب و استرس را کاهش می دهد، به عبارتی دیگر مراقبه برخی از مسیرهای عصبی را که باعث ترشح غدد استرسی می شوند را تضعیف می کند. انجام مداوم مدیتیشن باعث می شود که ما بتوانیم در شرایط بحرانی خود را کنترل کرده و به درستی تصمیم گیری کنیم.

افزایش خلاقیت

نتایج به دست آمده از تحقیقات محققان، نشان دهنده این است، افرادی که مراقبه تمرکزی را انجام می دهند، افراد خلاقی نیستند، اما کسانی که مراقبه نظارت را انجام می دهند، در کارهایی که نیاز به ایده های خلاق و جدید دارد، عملکرد بهتری داشته و خلاق می باشند.

تقویت حافظه

لازم است بدانید که مراقبه باعث بهبود سرعت بازیابی حافظه می شود، به عبارتی تحقیقات نشان می دهند، افرادی که مدیتیشن تمرکزی انجام می دهند، توانایی تنظیم و هماهنگ کردن امواج مغزی که مانع حواس پرتی می شوند را دارند. همچنس محققان بر این باورند، افراد با این ویژگی، توانایی بیشتری در جهت یادآوری سریع و پذیرفتن حقایق را دارند.

توجه داشته باشید که مدیتیشن تاثیرات و فواید بسیار زیادی بر ذهن و زندگی انسان دارد، تنها کافی است روش درست آنرا فرا گیرید.