• صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
حساب کاربری
۰ تومان 0 سبد خرید

تمرینات مدیتیشن

9 بهمن 1396
ارسال شده توسط زهرا فریدونی
مقالات
237 بازدید

مدیتیشن به عنوان یک علمی است در میان مردم رواج یافته و انسان ها را به انجام مراقبه به منظور کاهش استرس و افزایش شادی و نشاط سوق می دهد. در حال حاضر برای انجام این ورزش نیازی نیست که حتما به کلاس های آموزش مدیتیشن یا باشگاه های مربوطه مراجعه کنید، بلکه می توانید از سایت ها و وبلاگ هایی که اطلاعاتی در این باره دارند، استفاده کنید. خیلی از افراد این ورزش را به طور حرفه ای انجام می دهند اما برای تازه کارها نوعی چالش به حساب می آید. در این مقاله نکاتی برای طرز صحیح انجام مراقبه ذکر خواهیم کرد.

تعیین اهداف واقعی

هنگامی که برای اولین بار در حال انجام مدیتیشن هستیم، وسوسه می شویم که اهداف غیر منطقی برای خود تعیین کنیم. مثلا برای اینکه سریع تر به خواسته خود برسیم، در جلسات ابتدایی خواستار جلسات اضافی و طولانی تر و خواندن کتاب های مربوطه هستیم اما این کار کاملا اشتباهی بوده و باعث می شود در طول یک ماه به جای رسیدن به نتایج مثبت، نتایج منفی از جمله دچار فرسودگی متافیزیکی را جذب خواهیم کرد.

در عوض ابتدا باید با اهداف کوچکتر مانند چند روز در هفته این ورزش را صبح ها به مدت پنج دقیقه انجام دهیم. کم کم زمان آنرا اضافه کنیم، به عنوان مثال در عرض یک ماه به مدت نیم ساعت مدیتیشن انجام دهیم. به یاد داشته باشید که مراقبه فعالیتی دراز مدت است، پس انتظار نداشته باشید که از آغاز این کار شاهد تغییرات مثبت در زندگی مورد نظرتان در زندگی باشید.

کاهش وسوسه های درونی

یکی از مواردی که بسیاری از تازه کاران با آن روبرو هستند، مبارزه با وسوسه تبدیل شدن به بزگترین منتقد است. ممکن است در برخی از جلسات تمرکز کافی برای انجام تمارین خود نداشته باشید، حتی گاهی اوقات ممکن است مجبور به تغییر موقعیتتان شوید. یکی از موانع انجام مدیتیشن, حواس پرتی ذهن تان می باشد که باعث می شود تمارین تان را موثرتر انجام دهید.

به خاطر داشته باشید که شکست ها بخش اعظمی از زندگی و مدیتیشن هستند. در عوض اینکه با این شکست ها ناامید شوید،باید از این لحظات سخت برای پیشرفت خود استفاده کنید.

فرصت هایی برای تمرکز

مدیتیشن ورزشی است که می توانید مهارت های خود را شناخته و برای رسیدن به اهداف خود از آنها استفاده کنید و یا حتی تمرکز کافی برای مقابله با موانع و مشکلات پیش روی خود داشته باشید.

پیدا کردن سانگا

سانگا به معنی «منتاژ» یا «شرکت» است و به گروهی اشاره دارد که برای تفکر یک یا دو بار در هفته مدیتیشن انجام می دهند. یک جلسه مدیتیشن که به طور منظم برنامه ریزی شده باشد، به شما در تنظیم وقت برای تمرینات کمک می کند.

در این مقاله راهنمایی هایی که به انجام درست مدیتیشن برای رسیدن به تمرکز کافی و اهداف مورد نظر کمک می کند پرداختیم، امیدواریم که برای شما مفید و کارآمد باشند.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

قانون-مورفی-اصلی

قانون مورفی | ۱۰ مورد که به قانون مورفی معروف هستند

انگیزه-امید

انگیزه چیست | عوامل روان‌شناختی موثر بر انگیزه

masoumehteymouri-firness-main picture

لاغر شدن با چند ترفند | افزایش انگیزه

جملات انگیزشی برای موفقیت و رشد

آسیب شناسی اختلالات جنسی - معصومه تیموری - اصلی

آسیب شناسی اختلالات جنسی در زندگی زناشویی

علت سردمزاجی جنسی و بی‌میلی

قدیمی تر مدیریت زمان زنان موفق
جدیدتر زندگی کوتاه است، امروز از آن لذت ببرید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دسته‌ها
  • NLP افزایش اثر بخشی فردی
  • اینفوگرافیک
  • پنج شنبه های پاسخ
  • تست های روانشناسی
  • تغییرات سریع فردی
  • جذب ثروت
  • جملات کوتاه
  • چهارشنبه های چرا
  • داستانهای موفقیت
  • دانلود کتاب الکترونیک در زمینه موفقیت
  • دسته قانون جذب
  • روابط خاص زناشویی
  • روابط فردی
  • روانشناسی
  • روانشناسی کودک
  • زنان
  • زندگی مشترک
  • زندگینامه افراد موفق
  • زندگینامه زنان موفق
  • شادی و شادکامی
  • شنبه های شروع
  • کتاب خوانی
  • کتاب های بیست دقیقه ای
  • کلیپ های انگیزشی
  • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • مذهبی
  • مقالات
  • موفقیت
  • موفقیت زنان
  • نامه های دانش آموختگان
  • نکته های ناب
آخرین دیدگاه‌ها
  • باران در بیوگرافی استاد معصومه تیموری
  • اجتمانو در داستان موفقیت فوتبالیست ها
  • فریبرز کاوه در جملاتی از دکتر آزمندیان
  • زهرا جودی در مرگ خاموش
  • راحیل در میخواهید شوهرتون رو تو مشتتون بگیرید؟ (راهکارهایی برای مطیع کردن همسر)
Instagram Telegram Aparat