کاهش استرس کاری

مشکلات موجود در حین کار و یا حتی مسائلی که در محیط کار برایمان به وجود می آیدT روزانه ممکن است استرس زیادی به مغز و بدن ما وارد کنند. اینکه انسان در مدت زمان طولانی در شرایط استرس زا قرار گیرد کم کم به سلامت روان و بدن او ضرر خواهد رساند.

چگونه محیط کار کم استرس تری داشته باشیم تا کمتر به سلامتمان ضربه وارد شود؟ در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا با ارائه نکاتی به شما بگوییم چگونه استرس کمتری در محیط کار تجربه کنید.

تمرکز بر یک کار

شاید به نظر شما کار کردن همزمان بر روی چندین وظیفه بهره وری فرد را بالا ببرد اما امروزه با پیشرفت تکنولوژی، تقریبا وظایف کارمندان سه برابر بیشتر از قبل در حال تغییر است و همین تغییر، شرایطی استرس زا برای آنان به وجود خواهد آورد.

بنابراین در عوض اینکه در زمان کاری، ایمیل هایتان را چک کنید، هم کارتان را انجام دهید و هم حواستان به حرف های همکارتان باشد، سعی کنید بر یک کار تمرکز کرده و از این شاخه به آن شاخه نپرید، در این صورت آرامش بیشتری نیز خواهید داشت.

سالم نگه داشتن روابط کاری

منظور از سالم نگه داشتن روابطتان این است که تا حد امکان از بحث و مشاجره با همکاران خود بپرهیزید و صمیمانه تر برخورد کنید. در فضای کاری خود صداقت را فراموش نکنید، زود عصبانی نشوید و بابت همه چیز دیگران را مقصر ندانید. ابتدا قبل از بروز احساساتتان همه چیز را تحت نظر داشته باشید و با توجه به شرایط و جو موجود عکس العمل نشان دهید، این کار آرامش درونی شما را افزایش خواهد داد.

قدردانی از خود

معمولا همه ما زمانی برای قدردانی کردن از خودمان نداریم، به همین علت از اعتماد به نفس پایینی برخورداریم. سعی کنید حداقل در روز یک یادداشت محبت آمیز برای خودتان بنویسید یا پس از اتمام پروژه آنرا با مجددا و دقت نگاه کنید تا اعتماد به نفس سراسر وجود شما را فرا گیرد.

انگیزه بخشی

منظور از این کار این است که اهداف خود را با کاغذهای رنگی بر روی دیوار اتاقتان بچسبانید یا حتی آنرا با عکس اهدافتان تزیین کنید. در کنار این عکس ها می توانید برنامه ریزی اهداف بلندمدت خود را یادداشت کرده و هر چند روز آنرا چک کنید، این کار باعث کاهش استرس و افزایش انگیزه شما برای کار کردن خواهد شد.

کار کردن خلاقانه 

به عنوان مثال می توانید در محیط کار خود از آهنگ های مورد علاقه یا هنری تان استفاده کنید یا در حین کار کردن پنج دقیقه به خودتان استراحت داده تا روحیه شادتری داشته باشید.

خب، مواردی که مطالعه کردید از ساده ترین و شاید مهمترین نکات برای کاهش استرس کاری باشند و در واقع فاکتورهایی هستند که مردان و زنان موفق از آنها بهره می گیرند.