کاهش استرس با مصرف ویتامین B

ویتامین B یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد که توانایی مغز را افزایش داده و همچنین عملکرد سریع قلب را نیز به بود می بخشد. یکی دیگر از کاربردهای مصرف ویتامین B کاهش استرس است. با ما همراه باشید تا در ادامه بیشتر در این باره توضیح دهیم.

هنگامی که ویتامین B را با کمپلکس ترکیب کنیم، تبدیل به یک نیروگاه واقعی برای از بین بردن استرس می شود. طبق تحقیقات انجام شده توسط پژوهش گران این نتایج بدست آمده، هنگامی که افرادی که به اختلالات هراسی، وسواس و افسردگی مبتلا هستند، از این ترکیب استفاده می کنند باعث کاهش این عوامل می شود. همانطور که می دانید انواع ویتامین B همانند B1، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 باعث تقویت عملکرد مغز و سیستم عصبی بدن می شود و به ایجاد آرامش، رفع استرس و خستگی کمک می کند.

لازم به ذکر است که علاوه بر استرس یکی از عوامل بروز افسردگی، کمبود ویتامین B نیز می باشد، بنابراین سعی کنید هنگامی که در شرایط استرس زا قرار می گیرید از غذاهای و خوراکی های سرشار از ویتامین B استفاده کنید. این مواد غذایی عبارتند از: بادام زمینی، اسفناج، غلات سبوس دار، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ، محصولات لبنی و لوبیا.

به خاطر داشته باشد که مصرف ویتامین B بیماری های قلبی – استرسی را کاهش داده و همچنین با کاهش استرس کارآیی فرد افزایش می دهد. خوردن غذاهای حاوی ویتامین B در طول زمان باعث جلوگیری از آسیب سلولی شده که این مورد به طور طبیعی با افزایش سن افراد اتفاق می افتد.

در این مقاله برخی از فواید ویتامین B را معرفی کردیم که مهمترین آنها کاهش استرس می باشد. مطالب این مقاله را جدی بگیرید و از امروز به بعد سعی کینید از غذاهای حاوی ویتامین B که در مقاله ذکر کردیم بیشتر استفاده کنید.