• صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
حساب کاربری
۰ تومان 0 سبد خرید

تغییرات کوچک برای داشتن زندگی سالم تر

11 فروردین 1397
ارسال شده توسط زهرا فریدونی
مقالات
76 بازدید

برای داشتن سبک زندگی ساده نیازی نیست که کارهای سخت و طاقت فرسایی چون دوندگی در ماراتون انجام داد، رژیم سبزیجات داست و یا ساعت ها به انجام تمرینات یوگا مشغول بود. زنان موفق برای داشتن سبک زندگی سالم، تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود ایجاد می کنند. در ادامه تعدادی از آنها را معرفی کرده و به طور مختصر توضیح خواهیم داد.

انجام حرکات کششی صبحگاهی

برای اینکه زندگی سالمی داشته باشید، سعی کنید صبح ها ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زودتر از روزهای دیگر بیدار شده و به انجام حرکات کششی بپردازید. انجام مداوم این کار باعث می شود که شما صبح ها راحت تر بتوانید بیدار شوید. انجام حرکات کششی علاوه بر بالا بردن انعطاف پذیری بدن به گردش بهتر خون در بدن نیز کمک می کند.

نوشیدن آب خنک

همانطور که می دانید نوشیدن آب خنک به هنگام صبح باعث تنظیم شدن دمای طبیعی بدن، سوختن کالری بیشتر و در نتیجه رسیدن به وزن ایده آل می شود. دانشمندان بر این باورند که روزانه نوشیدن هشت لیوان آب خنک باعث سوزاندن تقریبا ۱۲۳ کالری، تامین آب مورد نیاز و دفع سموم بدن می شود.

درست نفس کشیدن

تنفس عمیق و صحیح به بهبود گوارش، گردش خون صحیح، تقویت عملکرد سیستم عصبی و تنفسی می شود. سعی کنید هنگامی که تند تند و یا کند نفس می کشید، نحوه تنفس خود را اصلاح کنید و به طور صحیح نفس بکشید.

کنترل استرس

همانطور که می دانید استرس و اضطراب مشکلات متعددی را به وجود می آورند. هنگامی که بتوانید بر این مشکل غلبه کنید، می توانید زندگی راحت تر و بهتری داشته باشید.

وعده غذایی سبک تر و بیشتر 

به جای خوردن سه وعده غذای سنگین، سعی کنید شش وعده غذای سبک میل کنید، زیرا این کار باعث می شود که میل به غذا را کنترل کرده و به وزن ایده آل خود دست یابید.

شب ها زود بخوابید

همانطور که می دانید، انسان در شبانه روز احتیاج به هشت ساعت خواب کامل دارد، زیرا خواب کافی باعث می شود که بدنتان عملکرد بهتر داشته و استرس را از بین ببرد.

در این مقاله عواملی را که به شما در داشتن سبک زندگی بهتر کمک می کنند را معرفی کردیم، امیدواریم علاوه بر لذت بخش بودن برای شما مفید و کارآمد نیز بوده باشد.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

قانون-مورفی-اصلی

قانون مورفی | ۱۰ مورد که به قانون مورفی معروف هستند

انگیزه-امید

انگیزه چیست | عوامل روان‌شناختی موثر بر انگیزه

masoumehteymouri-firness-main picture

لاغر شدن با چند ترفند | افزایش انگیزه

جملات انگیزشی برای موفقیت و رشد

آسیب شناسی اختلالات جنسی - معصومه تیموری - اصلی

آسیب شناسی اختلالات جنسی در زندگی زناشویی

علت سردمزاجی جنسی و بی‌میلی

قدیمی تر آیا نظر دیگران در زندگی ما تاثیر دارد؟
جدیدتر ارتباط سلامت دهان با بیماری قلبی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دسته‌ها
  • NLP افزایش اثر بخشی فردی
  • اینفوگرافیک
  • پنج شنبه های پاسخ
  • تست های روانشناسی
  • تغییرات سریع فردی
  • جذب ثروت
  • جملات کوتاه
  • چهارشنبه های چرا
  • داستانهای موفقیت
  • دانلود کتاب الکترونیک در زمینه موفقیت
  • دسته قانون جذب
  • روابط خاص زناشویی
  • روابط فردی
  • روانشناسی
  • روانشناسی کودک
  • زنان
  • زندگی مشترک
  • زندگینامه افراد موفق
  • زندگینامه زنان موفق
  • شادی و شادکامی
  • شنبه های شروع
  • کتاب خوانی
  • کتاب های بیست دقیقه ای
  • کلیپ های انگیزشی
  • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • مذهبی
  • مقالات
  • موفقیت
  • موفقیت زنان
  • نامه های دانش آموختگان
  • نکته های ناب
آخرین دیدگاه‌ها
  • باران در بیوگرافی استاد معصومه تیموری
  • اجتمانو در داستان موفقیت فوتبالیست ها
  • فریبرز کاوه در جملاتی از دکتر آزمندیان
  • زهرا جودی در مرگ خاموش
  • راحیل در میخواهید شوهرتون رو تو مشتتون بگیرید؟ (راهکارهایی برای مطیع کردن همسر)
Instagram Telegram Aparat