غلبه بر عادات بد

عادت های بد، درواقع موانع موفقیت ما در هر کاری می باشند. به عبارتی دیگر، عادت های بد و نادرست باعث می شوند تا به خواسته ها و اهداف خود دست پیدا نکنیم. با ما همراه باشید تا در ادامه روش هایی را که به شما در غلبه بر این عادات کمک می کنند را معرفی کنیم.

برنامه ریزی

مردان و زنان موفق برای همه کارهای خود برنامه ریزی می کنند تا بتوانند به بهترین نحو آنها را انجام دهند. به عبارتی دیگر یکی از راه های ترک عادات بد برنامه ریزی می باشد، زیرا هنگامی که کارهایتان را برنامه ریزی و زمانبندی می کنید، باعث می شود که خود را موظف بدانید که آن کار را در بازه زمانی تعیین شده، انجام دهید. این کار باعث می شود که دیگر کارهای بیهوده که مانع موفقیتتان می شوند،انجام ندهید.

خویشتن داری

طبق مطالعات انجام شده یکی از راه های ترک عادات بد، خویشتن داری است. برای ترک عادت های بد باید خویشتن داری و اراده خود را تقویت کرده تا برای ترک عادت هایتان پایداری و انگیزه لازم را داشته باشید.

رفتارهای مثبت

پژوهشگران بر این باورند که جایگزین کردن عادات خوب و مثبت با عادات بد، منجر به ترک آن عادات می شود. برای مثال اگر همیشه عادت دارید که هنگام برگزاری جلسات، ایمیل های خود را چک کنید، می توانید خود را مجبور کنید که در این مدت به جای چک کردن ایمیل های خود از موضوعات و صحبت های جلسه یادداشت برداری کنید.

مانع تراشی

یکی از روانشناسان مثبت گرا می گوید: «یکی از راه هایی که به ترک عادات بد کمک می کند، ایجاد مانع برای عادت های بد می باشد». برای مثال اگر هنگام ملاقات با دیگران و در جلسات کاری وارد شبکه های اجتماعی می شوید و آنها را چک می کنید، هنگام جلسه اینترنت را قطع کنید تا مجبور شوید به صحبت های دیگران گوش کنید. یکی دیگر از این راه ها دوری از مکان ها، موقعیت ها و افرادی که شما را برای انجام عادت های بد تحریک می کنند، می باشد.

انتخاب روش درست

گاهی وقت ها بهترین راه حل برای ترک عادت ها، ترک ناگهانی آنها می باشد، به عبارتی دیگر زمانی که در موقعیتی قرار می گیرید که تحریک می شوید یکی از عادت های بدتان رو انجام دهید، با آن مبارزه کرده و انجامش ندهید. برخی افراد لازم است که کم کم و به تدریج آن عادات را ترک کنند.

در این مقاله مواردی را که به شما کمک می کند تا عادات بد خود را ترک کنید را معرفی کردیم، امیدواریم که مفید و کارآمد بوده باشند.