شناخت، اولین گام برای دستیابی به تفکر مثبت است.

شناخت، اولین گام برای دستیابی به تفکر مثبت است.

هـمواره افـکار ما بروی احساسات ما تاثیرگذار می باشـد. 

اگر تصور کنید که کارهایتان سر و سامان نـخواهند گرفت، در شـمـا احـساس اندوه و انفعال ایجاد شده و از تـلاش و کوشش دست خواهید کشید.

 اگر چنین می پـنـداریـد که برای انجام کارهایتان محتاج کمک دیگران هستید، ممکـن اسـت احـساس بی کفایتی و وابستگی کنید.

 اگـر تـصـور می کنـیـد که نـالایق و بـی کفایت می بـاشـید، احساس بـی ارزشـی و تـردیـد کـرده و دائـمـا خـودتـان را سـرزنـش خواهید نمود.

شناخت درمانگرها بر این باورند که ما هر طور فکر کنیم ، زندگی ما به همان سمت گرایش خواهد داشت.

فلاسفه ی شناختی می گویند :

در دنیا هیبچ چیزی به خودی خود معنادار نیست ، ممکن است موضوعی برای یک فرد خوشایند باشد و برای فرد دیگر تنفر برانگیز .

این که ذهن ما چه معنایی به مسائل می دهد ، باعث می شود که مسائل بد یا خوب جلوه کند .

درواقع باید بگوییم که افکار ما ، رفتار ما را هدایت می کند، هر رفتاری که از ما سرمیزند ، به باورهایمان برمیگردد .

اگر افکار ما کارآمد باشد ، مشکلی وجود نخواهد داشت ، اگر افکار ما ناکارآمد باشد ، ایجاد مشکل خواهد کرد . 

وقتی ما یک اتفاق را تجربه می کنیم ، از آن اتفاق یک تصویر ذهنی می سازیم و زمانی که بدنیا می آییم شروع به طرحواره سازی میکنیم .

درواقع ما در برخورد با جهان پیرامونمان طرحواره هایی را می سازیم  تا بعدها با مواجه شدن دوباره با آنها مجبور به تعریف دوباره ی آنها برای خودمان نشویم .

این طرحواره ها غالبا بر اساس تجربه های دوران کودکی و  در اثر آسیب هایی که وجود دارد ، شکل می گیرد .

به گفته ی آرون تی بک ، در تجارب دوران کودکی ، طرحواره هایی می سازند و سال های بعد واقعه ی فعال سازی باعث فعال شده آن طرحواره ها شده و افکار اتوماتیکی در فرد ایجاد می شود ؛ 

این افکار اتوماتیک باعث اثر رفتاری ، اثر فکری ، اثر هیجانی و اثر فیزیولوژی در فرد می شود که در یک مثال برایتان توضیح می دهم .

در فردی که مبتلا به فوبی اجتماعی است (فوبی اجتماعی یعنی ترس یا اضطراب شدید نسبت به یک یا چند موقعیت اجتماعی که در آن ، فرد در معرض توجه و دقت دیگران قرار می گیرد.

 افکار اتوماتیک باعث آثار زیر میشود :

 اثر رفتاری در فرد ، اجتناب از موقعیت های اضطراب آور است.

 اثر فکری ، فرد احساس میکند اگر اشتباهی مرتکب شود ، دیگران مسخره اش میکنند.

 اثر هیجانی که در او ایجاد می شود ، اضطراب است .

 اثر فیزیولوژیک نیز تعریق و افزایش فشار خواهد بود .

 به گفته ی بک ، اگر افکار ما منفی باشد، رفتار و فکر و هیجان و حالت های فیزیولوژی ما نیز از نظر بهداشت روانی دچار مشکل خواهد شد .

وقتی ذهن ما پیرامون یک مسئله می چرخد ، دقت یا حساسیت مان در مورد آن زیاد می شود . 

خیلی زیاد . به همین خاطر در دنیای بیرون چیزهایی که مربوط به آن می شود ، توجه ما را بیشتر از هر چیز دیگری جلب می کند.

در واقع  اطراف ما همیشه یک اتفاق می افتد .

همه انسانها زندگی خودشان را میکنند و همه چیز روال عادی خودش را دارد . 

ولی این دید ماست که عوض شده . دقت ماست که روی موضوع خاصی زوم میکند .

اگر دید ما نسبت به امور مثبت باشد ، همه چیزهای مثبت را میبینیم و انرژی میگیریم . 

اگر منفی نگر باشیم به هر جا نگاه میکنیم عیب آن را میبینیم و همش ایراد میگیریم . 

از کنار یک رودخانه بزرگ و زیبا که رد می شویم ، فقط لجن هایی رو میبینیم که روی آب را فرا گرفته است . 

صبح که از خانه بیرون می آییم، هوای خنک و انرژی صبح را رها می کنیم و به دود ماشینها گیر می دهیم . چرا ؟ 

چون دید و ذهن خودمان رو طوری تربیت کردیم که فقط امور منفی را می بیند و خودمان را از همه زیبایی ها محروم می کنیم .

 فکرش را بکن . یک روز از خانه بیرون می آیی و همه زیباییها را می بینی .

 تا شب چقدر حافظه و ذهن و روحت شاداب و از زیـبایی های دنیـا غنی میشود. 

آن مـوقع است کـه همه از بـودن در کنـارت لذت می برند. چون مردم ، آدمای شاد و مثبت اندیش و موفق را دوست دارند.