• صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
حساب کاربری
۰ تومان 0 سبد خرید

با ترس از آینده چگونه کنار بیاییم؟

17 اردیبهشت 1397
ارسال شده توسط زهرا فریدونی
مقالات
73 بازدید

نگرانی از آینده یک از مواردی می باشد که مانع رشد و پیشرفت شما شده و تاثیرات منفی بسیاری را بر زندگی شما می گذارد. ترس از آینده موجب هدر رفتن زمان و انرژی ما می شود. هنگامی که فرد نگران کاری باشد، سعی می کند تمام وقت و انرژی خود را صرف انجام آن کار کند تا بتواند به خوبی کار خود را به پایان رسانده و به موقع تحویل دهد، اما هنگامی که او دچار استرس و نگرانی می شود، این احساسات بر روی او تاثیر منفی داشته و باعث می شود که فرد نتواند به اندازه کافی بر روی کار خود تمرکز کند. در اینگونه مواقع فرد چون تمرکز ندارد نمی تواند کار خود را با دقت انجام دهد و متاسفانه کاری با کیفیت پایین تحویل می دهد. راه های بسیاری برای جلوگیری و حتی از بین بردن این احساس وجود دارد که ما در ادامه مقاله به چند مورد از آنها اشاره خواهیم کرد.

تمرین ذهن

طبق نظر روانشناسان، افرادی که نگرانی بسیاری راجع به آینده خود دارند، بیشتر به سوی آن کشیده می شوند. برای رهایی از این مشکل فقط می توانید ذهن خود را بر روی زمان حال متمرکز کنید، زیرا این کار باعث می شود که نگرانی شما نسبت به آینده کاهش یابد و به مرور زمان از بین برود.

تنفس عمیق

لازم به ذکر است، هنگامی که فرد عصبی و یا نگران می باشد، تنفس وی کوتاه و سریع می شود، اما هنگامی که آرام است، آرام و عمیق نفس می کشد. بنابراین یکی از راه های رهایی از نگرانی، نفس عمیق کشیدن است. سعی کنید زمانی که دچار استرس، نگرانی و یا حتی عصبانیت می شوید، نفس عمیق بکشید، زیرا این کار به شما کمک می کند تا آرام شوید و نگرانیتان از بین برود.

ابراز قدردانی

انسان هنگامی که نگران می شود، افکار منفی به ذهنش هجوم می آورند و موجب افزایش نگرانی می شود. یکی دیگر از راه های رهایی از نگرانی ابراز قدردانی می باشد.

هنگامس که نگرانی به سراغتان می آید سعی کنین مواردی را که به شما احساس مثبت القا می کنند و به خاطر آنها شکرگزار و قدردان هستید را یادداشت کنید. سعی کنید هر شب قبل از خواب حداقل سه مورد از مواردی را که به خاطر آنها شکرگزار هستید را لیست نمایید.

نوشتن و یا صحبت راجع به نگرانی ها

هرگاه نگرانی به سراغتان می آید سعی کنید راجع به آنها با افرادی که می دانید می توانند کمکتان کنند همچون روانشناسان و یا مشاوران صحبت کنید و از آنها راهنمایی بگیرید. اما اگر نمی توانید با کسی صحبت کنید، نگرانی های خود را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند را نگرانی های خود را از بین ببرید و آگانه در مورد آینده خود تصمیم بگیرید.

امیدواریم این مقاله به شما کمک کرده باشد.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

قانون-مورفی-اصلی

قانون مورفی | ۱۰ مورد که به قانون مورفی معروف هستند

انگیزه-امید

انگیزه چیست | عوامل روان‌شناختی موثر بر انگیزه

masoumehteymouri-firness-main picture

لاغر شدن با چند ترفند | افزایش انگیزه

جملات انگیزشی برای موفقیت و رشد

آسیب شناسی اختلالات جنسی - معصومه تیموری - اصلی

آسیب شناسی اختلالات جنسی در زندگی زناشویی

علت سردمزاجی جنسی و بی‌میلی

قدیمی تر با یوگا جوان شوید
جدیدتر آیا در مسیر درستی زندگی می کنید؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دسته‌ها
  • NLP افزایش اثر بخشی فردی
  • اینفوگرافیک
  • پنج شنبه های پاسخ
  • تست های روانشناسی
  • تغییرات سریع فردی
  • جذب ثروت
  • جملات کوتاه
  • چهارشنبه های چرا
  • داستانهای موفقیت
  • دانلود کتاب الکترونیک در زمینه موفقیت
  • دسته قانون جذب
  • روابط خاص زناشویی
  • روابط فردی
  • روانشناسی
  • روانشناسی کودک
  • زنان
  • زندگی مشترک
  • زندگینامه افراد موفق
  • زندگینامه زنان موفق
  • شادی و شادکامی
  • شنبه های شروع
  • کتاب خوانی
  • کتاب های بیست دقیقه ای
  • کلیپ های انگیزشی
  • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • مذهبی
  • مقالات
  • موفقیت
  • موفقیت زنان
  • نامه های دانش آموختگان
  • نکته های ناب
آخرین دیدگاه‌ها
  • باران در بیوگرافی استاد معصومه تیموری
  • اجتمانو در داستان موفقیت فوتبالیست ها
  • فریبرز کاوه در جملاتی از دکتر آزمندیان
  • زهرا جودی در مرگ خاموش
  • راحیل در میخواهید شوهرتون رو تو مشتتون بگیرید؟ (راهکارهایی برای مطیع کردن همسر)
Instagram Telegram Aparat