روش های مدرن برای رهایی از استرس

استرس امروزه نسبت به گذشته بسیار بیشتر شده است، به دلیل اینکه تکنولوژی پیشرفت زیادی داشته و همچنین اینکه مشکلات بسیاری روبرو هستیم. همانطور که می دانید علاوه بر پیامدهای منفی بسیاری مانند عدم تمرکز که دارد، اثرات منفی بر زندگی شخصی و کاری فرد نیز می گذارد. برای رهایی از استرس و غلبه بر اضطراب راه حل های بسیاری پیشنهاد شده است که ما در ادامه به چند مورد از آنها اشاره خواهیم کرد، با ما همراه باشید.

یادداشت افکار منفی

روزانه اتفاقات روز و افکار منفی خود را یادداشت کنید، زیرا این کار به شما کمک می کند تا بتوانیم با مشکلات به راحتی روبرو شده و آنها را حل کنید. یادداشت کردن این کارها به شما کمک می کند تا از استرس خود بکاهید و بهتر ‌بتوانید بر روی مسائل دیگر تمرکز کنید.

نشان دادن واکنش صحیح

روانشناسان بر این باورند که نباید با استرس خود مقابله کرد، زیرا گاهی نمی توانیم شرایط استرس را تغییر دهیم و یا آنها را کنترل کنیم، بهترین راه این باشد که بهترین واکنش را در شرایط استرس از خود بروز دهیم. این به شما کمک می کند تا از این اشتباهات خود درس بگیرید و بتوانید شرایط را کنترل کنید.

 کنترل کردن ذهن

سعی کنید ذهن خود را مشغول به کار دیگری کرده تا بتوانید افکار منفی را از ذهنتان پاک کنید. برای مثال می توانید کف دست هایتان را به یکدیگر بزنید و جمله «کافیست، در زمان دیگری به این موارد فکر خواهم کرد»، یا کشی را دور مچ خود بیندازید زمانی که افکار منفی به سراغتان می‌آید کش را بکشید و رها کنید، این کار باعث می‌شود که خیلی سریع افکار منفی از ذهنتان بیرون رفته و بتوانید ذهن خود را کنترل کنید.

انجام دادن کارهای مورد علاقه خود

روانشناسان توصیه می‌ کنند تا در زمانی که دچار استرس شدید، کارهای مورد علاقه خود همانند نویسندگی و نقاشی که باعث می شوند آرامش خود را به دست آورید، انجام دهید و نگران کارها و وضعیت خود نباشید. این کارها باعث می شود تا شما احساس خود را از بین برده و با آرامش، تمرکز و خلاقیت بیشتری به کارهاتان بپردازید.

استرس یکی از مهمترین مواردی است که می تواند به انسان آسیب های بسیاری برساند که می تواند به عدم تمرکز و بروز برخی از بیماری ها ختم شود. بنابراین سعی کنید طبق مراحلی که در بالا ذکر کردیم، عمل کنید تا استرس را از خود دور کرده و با آرامش کارهایتان را پیش ببرید.