• صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
حساب کاربری
۰ تومان 0 سبد خرید

روش های مدرن برای رهایی از استرس

12 خرداد 1397
ارسال شده توسط زهرا فریدونی
مقالات
74 بازدید

استرس امروزه نسبت به گذشته بسیار بیشتر شده است، به دلیل اینکه تکنولوژی پیشرفت زیادی داشته و همچنین اینکه مشکلات بسیاری روبرو هستیم. همانطور که می دانید علاوه بر پیامدهای منفی بسیاری مانند عدم تمرکز که دارد، اثرات منفی بر زندگی شخصی و کاری فرد نیز می گذارد. برای رهایی از استرس و غلبه بر اضطراب راه حل های بسیاری پیشنهاد شده است که ما در ادامه به چند مورد از آنها اشاره خواهیم کرد، با ما همراه باشید.

یادداشت افکار منفی

روزانه اتفاقات روز و افکار منفی خود را یادداشت کنید، زیرا این کار به شما کمک می کند تا بتوانیم با مشکلات به راحتی روبرو شده و آنها را حل کنید. یادداشت کردن این کارها به شما کمک می کند تا از استرس خود بکاهید و بهتر ‌بتوانید بر روی مسائل دیگر تمرکز کنید.

نشان دادن واکنش صحیح

روانشناسان بر این باورند که نباید با استرس خود مقابله کرد، زیرا گاهی نمی توانیم شرایط استرس را تغییر دهیم و یا آنها را کنترل کنیم، بهترین راه این باشد که بهترین واکنش را در شرایط استرس از خود بروز دهیم. این به شما کمک می کند تا از این اشتباهات خود درس بگیرید و بتوانید شرایط را کنترل کنید.

 کنترل کردن ذهن

سعی کنید ذهن خود را مشغول به کار دیگری کرده تا بتوانید افکار منفی را از ذهنتان پاک کنید. برای مثال می توانید کف دست هایتان را به یکدیگر بزنید و جمله «کافیست، در زمان دیگری به این موارد فکر خواهم کرد»، یا کشی را دور مچ خود بیندازید زمانی که افکار منفی به سراغتان می‌آید کش را بکشید و رها کنید، این کار باعث می‌شود که خیلی سریع افکار منفی از ذهنتان بیرون رفته و بتوانید ذهن خود را کنترل کنید.

انجام دادن کارهای مورد علاقه خود

روانشناسان توصیه می‌ کنند تا در زمانی که دچار استرس شدید، کارهای مورد علاقه خود همانند نویسندگی و نقاشی که باعث می شوند آرامش خود را به دست آورید، انجام دهید و نگران کارها و وضعیت خود نباشید. این کارها باعث می شود تا شما احساس خود را از بین برده و با آرامش، تمرکز و خلاقیت بیشتری به کارهاتان بپردازید.

استرس یکی از مهمترین مواردی است که می تواند به انسان آسیب های بسیاری برساند که می تواند به عدم تمرکز و بروز برخی از بیماری ها ختم شود. بنابراین سعی کنید طبق مراحلی که در بالا ذکر کردیم، عمل کنید تا استرس را از خود دور کرده و با آرامش کارهایتان را پیش ببرید.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

قانون-مورفی-اصلی

قانون مورفی | ۱۰ مورد که به قانون مورفی معروف هستند

انگیزه-امید

انگیزه چیست | عوامل روان‌شناختی موثر بر انگیزه

masoumehteymouri-firness-main picture

لاغر شدن با چند ترفند | افزایش انگیزه

جملات انگیزشی برای موفقیت و رشد

آسیب شناسی اختلالات جنسی - معصومه تیموری - اصلی

آسیب شناسی اختلالات جنسی در زندگی زناشویی

علت سردمزاجی جنسی و بی‌میلی

قدیمی تر اشتباهاتی که موجب کاهش جذابیت ظاهری می شوند
جدیدتر عادت هایی که باید قبل از ۳۰ سالگی ترک کنید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دسته‌ها
  • NLP افزایش اثر بخشی فردی
  • اینفوگرافیک
  • پنج شنبه های پاسخ
  • تست های روانشناسی
  • تغییرات سریع فردی
  • جذب ثروت
  • جملات کوتاه
  • چهارشنبه های چرا
  • داستانهای موفقیت
  • دانلود کتاب الکترونیک در زمینه موفقیت
  • دسته قانون جذب
  • روابط خاص زناشویی
  • روابط فردی
  • روانشناسی
  • روانشناسی کودک
  • زنان
  • زندگی مشترک
  • زندگینامه افراد موفق
  • زندگینامه زنان موفق
  • شادی و شادکامی
  • شنبه های شروع
  • کتاب خوانی
  • کتاب های بیست دقیقه ای
  • کلیپ های انگیزشی
  • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • مذهبی
  • مقالات
  • موفقیت
  • موفقیت زنان
  • نامه های دانش آموختگان
  • نکته های ناب
آخرین دیدگاه‌ها
  • باران در بیوگرافی استاد معصومه تیموری
  • اجتمانو در داستان موفقیت فوتبالیست ها
  • فریبرز کاوه در جملاتی از دکتر آزمندیان
  • زهرا جودی در مرگ خاموش
  • راحیل در میخواهید شوهرتون رو تو مشتتون بگیرید؟ (راهکارهایی برای مطیع کردن همسر)
Instagram Telegram Aparat