کنترل احساسات منفی

برای کنترل احساسات منفی روش های بسیاری وجود دارد که به شما بسیار کمک می کند چون امروزه شاهد اضطراب و استرس که باعث بروز مشکلات روحی و روانی و احساسات منفی می شوند، در رفتار اکثر افراد خانواده خود می باشیم.

اگر بتوانید هنگامی که دچار اضطراب می شوید به کار خود ادامه دهید و با آن مقابله کنید، می توانید به موفقیت و اهداف خود برسید، در غیر این صورت استرس و افکار منفی می توانند مشکلاتی از جمله بیماری برایتان بوجود آورند.

با ما همراه باشید که در ادامه مقاله روش های علمی برای مقابله با افکار منفی، استرس و اضطراب را معرفی خواهیم کرد.

ذهن خود را منحرف کنید

 همانطور که می دانید اعتیاد به بازی های کامپیوتری مشکلی اساسی است اما برخی بازی های کامپیوتری که معمایی هستند مانند پازل و جدول می توانند یکی از بهترین موارد برای منحرف کردن ذهن خود از افکار منفی و موضوعات اضطراب آور می باشد. بنابراین زمانی که در شرایط استرس آور قرار می گیرید، ذهن خود را با بازی های ذکر شده منحرف کنید.

کاری خلاقانه انجام دهید

نتایج آزمایشات محققان بیانگر این می باشد که انجام دادن کارهای خلاقانه، علاوه بر اینکه عملکرد و کارایی فرد را در زندگی و محل کار خود بهبود می بخشد، باعث آرام شدن جسم و روح وی نیز می شود. توصیه محققان این است زمانی که ناراحت می شوید و افکار منفی به سراغتان می آیند، گیتار بزنید و یا نقاشی کنید، زیرا این کارها برای مغز و درمان استرس و اضطراب بسیار مفید می باشد.

اجتماعی باشید

تاثیرات اضطراب و افسردگی بر روی فرد به یک میزان باشد، اما تفاوت آنها در این است فردی که افسرده می باشد گوشه گیر و منزوی می شود اما فردی که استرس دارد بیشتر اجتماعی است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که دچار استرس می شوند بیشتر به دنبال ارتباطات اجتماعی هستند و همچنین یافتن دوستان واقعی می تواند باعث کاهش استرس شود.

سعی کنید همیشه بخندید

خندیدن می تواند عملکرد مغز را در مقابله با افکار منفی تقویت کند، بنابراین تماشای فیلم های کمدی یا خواندن کتاب های طنز به شما در این مورد کمک می کنند. در کوتاه مدت خندیدن هرمون های استرس را فعال کرده و سپس باعث آرام شدن فرد می شود. روانشناسان بر این باورند که قهقهه در بلند مدت باعث تقویت ایمنی بدن می شود. به طور کلی خندیدن موجب رسیدن اکسیژن به مغز شده و عملکرد آنرا بهبود می بخشد.

در این مقاله روش هایی را برای کنترل افکار منفی و استرس معرفی کردیم، امیدواریم با کمک این موارد بتوانید افکار منفی، استرس و اضطراب خود را کنترل کرده و موفق شوید.