• صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
حساب کاربری
۰ تومان 0 سبد خرید

کنترل احساسات منفی

10 اسفند 1396
ارسال شده توسط زهرا فریدونی
مقالات
230 بازدید

برای کنترل احساسات منفی روش های بسیاری وجود دارد که به شما بسیار کمک می کند چون امروزه شاهد اضطراب و استرس که باعث بروز مشکلات روحی و روانی و احساسات منفی می شوند، در رفتار اکثر افراد خانواده خود می باشیم.

اگر بتوانید هنگامی که دچار اضطراب می شوید به کار خود ادامه دهید و با آن مقابله کنید، می توانید به موفقیت و اهداف خود برسید، در غیر این صورت استرس و افکار منفی می توانند مشکلاتی از جمله بیماری برایتان بوجود آورند.

با ما همراه باشید که در ادامه مقاله روش های علمی برای مقابله با افکار منفی، استرس و اضطراب را معرفی خواهیم کرد.

ذهن خود را منحرف کنید

 همانطور که می دانید اعتیاد به بازی های کامپیوتری مشکلی اساسی است اما برخی بازی های کامپیوتری که معمایی هستند مانند پازل و جدول می توانند یکی از بهترین موارد برای منحرف کردن ذهن خود از افکار منفی و موضوعات اضطراب آور می باشد. بنابراین زمانی که در شرایط استرس آور قرار می گیرید، ذهن خود را با بازی های ذکر شده منحرف کنید.

کاری خلاقانه انجام دهید

نتایج آزمایشات محققان بیانگر این می باشد که انجام دادن کارهای خلاقانه، علاوه بر اینکه عملکرد و کارایی فرد را در زندگی و محل کار خود بهبود می بخشد، باعث آرام شدن جسم و روح وی نیز می شود. توصیه محققان این است زمانی که ناراحت می شوید و افکار منفی به سراغتان می آیند، گیتار بزنید و یا نقاشی کنید، زیرا این کارها برای مغز و درمان استرس و اضطراب بسیار مفید می باشد.

اجتماعی باشید

تاثیرات اضطراب و افسردگی بر روی فرد به یک میزان باشد، اما تفاوت آنها در این است فردی که افسرده می باشد گوشه گیر و منزوی می شود اما فردی که استرس دارد بیشتر اجتماعی است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که دچار استرس می شوند بیشتر به دنبال ارتباطات اجتماعی هستند و همچنین یافتن دوستان واقعی می تواند باعث کاهش استرس شود.

سعی کنید همیشه بخندید

خندیدن می تواند عملکرد مغز را در مقابله با افکار منفی تقویت کند، بنابراین تماشای فیلم های کمدی یا خواندن کتاب های طنز به شما در این مورد کمک می کنند. در کوتاه مدت خندیدن هرمون های استرس را فعال کرده و سپس باعث آرام شدن فرد می شود. روانشناسان بر این باورند که قهقهه در بلند مدت باعث تقویت ایمنی بدن می شود. به طور کلی خندیدن موجب رسیدن اکسیژن به مغز شده و عملکرد آنرا بهبود می بخشد.

در این مقاله روش هایی را برای کنترل افکار منفی و استرس معرفی کردیم، امیدواریم با کمک این موارد بتوانید افکار منفی، استرس و اضطراب خود را کنترل کرده و موفق شوید.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

قانون-مورفی-اصلی

قانون مورفی | ۱۰ مورد که به قانون مورفی معروف هستند

انگیزه-امید

انگیزه چیست | عوامل روان‌شناختی موثر بر انگیزه

masoumehteymouri-firness-main picture

لاغر شدن با چند ترفند | افزایش انگیزه

جملات انگیزشی برای موفقیت و رشد

آسیب شناسی اختلالات جنسی - معصومه تیموری - اصلی

آسیب شناسی اختلالات جنسی در زندگی زناشویی

علت سردمزاجی جنسی و بی‌میلی

قدیمی تر علت خیانت طرفین در زندگی زناشویی
جدیدتر قانون ان ال پی برای موفقیت

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دسته‌ها
  • NLP افزایش اثر بخشی فردی
  • اینفوگرافیک
  • پنج شنبه های پاسخ
  • تست های روانشناسی
  • تغییرات سریع فردی
  • جذب ثروت
  • جملات کوتاه
  • چهارشنبه های چرا
  • داستانهای موفقیت
  • دانلود کتاب الکترونیک در زمینه موفقیت
  • دسته قانون جذب
  • روابط خاص زناشویی
  • روابط فردی
  • روانشناسی
  • روانشناسی کودک
  • زنان
  • زندگی مشترک
  • زندگینامه افراد موفق
  • زندگینامه زنان موفق
  • شادی و شادکامی
  • شنبه های شروع
  • کتاب خوانی
  • کتاب های بیست دقیقه ای
  • کلیپ های انگیزشی
  • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • مذهبی
  • مقالات
  • موفقیت
  • موفقیت زنان
  • نامه های دانش آموختگان
  • نکته های ناب
آخرین دیدگاه‌ها
  • باران در بیوگرافی استاد معصومه تیموری
  • اجتمانو در داستان موفقیت فوتبالیست ها
  • فریبرز کاوه در جملاتی از دکتر آزمندیان
  • زهرا جودی در مرگ خاموش
  • راحیل در میخواهید شوهرتون رو تو مشتتون بگیرید؟ (راهکارهایی برای مطیع کردن همسر)
Instagram Telegram Aparat