• صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
حساب کاربری
۰ تومان 0 سبد خرید

راه های مقابله با خودانتقادی مخرب

18 خرداد 1397
ارسال شده توسط زهرا فریدونی
مقالات
637 بازدید

خودانتقادی دو نوع است، یک نوع مثبت که باعث پیشرفت فرد در هر زمینه ای می باشد و دیگری خودانتقادی منفی و یا مخرب که مانع پیشرفت وی در زندگی می شود. برای مثال وقتی همیشه با خود تکرار کنیم که «من فردی قوی هستم و می توانم با مشکلات کنار بیایم و بر آنها غلبه کنم»، این نوعی انتقاد مثبت می باشد، اما هنگامی که فرد دائما با خود تکرار می کند که من توانایی انجام هیچ کاری را ندارم، نوعی خودانتقادی منفی می باشد که باعث می شود فرد در طول زندگی خود بارها شکست خورده و در نهایت ناامید شود. با ما همراه باشید تا در ادامه راه های مقابله با این خود انتقادی مخرب را نام برده و توضیح خواهیم داد.

توجه کردن به افکار خود

افکار ما در زندگیمان تاثیر بسیاری دارند و طبق تحقیقات انجام شده، هر فرد روزانه ۶۰ هزار فکر گوناگون در ذهن دارد، بنابراین با بررسی این افکار می توانیم دریابیم که هر روز از درون چه برخوردی با خود داریم و همچنین در رویارویی با کارهای سخت و چالش های زندگی چگونه با خود نجوا می کنیم.

جایگزین افکار مثبت به جای افکار منفی

پس از بررسی افکار، زمانی که دریافتید که افکار منفی تان درست نیستند، سعی کنید آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. برای مثال اگر می خواهید درآمد بیشتری داشته باشید هیچگاه با خود نگویید که «من لایق این درآمد نمی باشم»، بلکه بگویید «تلاش می کنم تا به میزان درآمدی که می خواهم و لایقش هستم برسم».

بررسی کردن شواهد

Mid-adult man in thought, portrait

همیشه افکار انسان به طور اغراق آمیزی منفی و اشتباه هستند و لازم است برای غلبه بر این افکار شواهد موجود را بررسی کرد.

برای مثال زمانی که سخنرانی دارید و فکر می کنید که سخنرانی خود را خراب خواهید کرد، قلم و کاغذی را تهیه و تمام شواهدی را که نشان می دهد که ممکن است این سخنرانی را خراب کنید را یادداشت کرده و حتی مواردی را که نیز فکر می کنید باعث می شوند تا در این سخنرانی سر بلند شوید را یادداشت کنید. پس از این کار این دو فهرست را با یکدیگر مقایسه کنید، زیرا این کار باعث می شود به دور از احساسات، شرایط را بررسی کرده و به خود تلقین کنید که می توانید موفق شوید و این کار باعث بالا رفتن اعتماد به نفستان نیز می شود.

در این مقاله سعی کردیم تا مواردی که به شما در مقابله با خودانتقادی مخرب کمک می کند را معرفی کنیم، بنابراین اگر به این بیماری مبتلا هستید، سعی کنید به کمک این موارد بر این مشکل غلبه کرده و در کارتان موفق شوید. یادتان باشد که خودانتقادی مثبت در این مبحث می تواند بسیار مفید نیز باشد.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

قانون-مورفی-اصلی

قانون مورفی | ۱۰ مورد که به قانون مورفی معروف هستند

انگیزه-امید

انگیزه چیست | عوامل روان‌شناختی موثر بر انگیزه

masoumehteymouri-firness-main picture

لاغر شدن با چند ترفند | افزایش انگیزه

جملات انگیزشی برای موفقیت و رشد

آسیب شناسی اختلالات جنسی - معصومه تیموری - اصلی

آسیب شناسی اختلالات جنسی در زندگی زناشویی

علت سردمزاجی جنسی و بی‌میلی

قدیمی تر جملات انگیزه بخش
جدیدتر فواید قدردانی و تشکر عملی از دیگران

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دسته‌ها
  • NLP افزایش اثر بخشی فردی
  • اینفوگرافیک
  • پنج شنبه های پاسخ
  • تست های روانشناسی
  • تغییرات سریع فردی
  • جذب ثروت
  • جملات کوتاه
  • چهارشنبه های چرا
  • داستانهای موفقیت
  • دانلود کتاب الکترونیک در زمینه موفقیت
  • دسته قانون جذب
  • روابط خاص زناشویی
  • روابط فردی
  • روانشناسی
  • روانشناسی کودک
  • زنان
  • زندگی مشترک
  • زندگینامه افراد موفق
  • زندگینامه زنان موفق
  • شادی و شادکامی
  • شنبه های شروع
  • کتاب خوانی
  • کتاب های بیست دقیقه ای
  • کلیپ های انگیزشی
  • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • مذهبی
  • مقالات
  • موفقیت
  • موفقیت زنان
  • نامه های دانش آموختگان
  • نکته های ناب
آخرین دیدگاه‌ها
  • باران در بیوگرافی استاد معصومه تیموری
  • اجتمانو در داستان موفقیت فوتبالیست ها
  • فریبرز کاوه در جملاتی از دکتر آزمندیان
  • زهرا جودی در مرگ خاموش
  • راحیل در میخواهید شوهرتون رو تو مشتتون بگیرید؟ (راهکارهایی برای مطیع کردن همسر)
Instagram Telegram Aparat