با وجود مشکلات، باز هم مثبت باشید
همه ما در زندگی دچار چالش ها و مشکلات گوناگونی می شویم و می دانیم هیچ وقت مراحل زندگی دائما به یک شکل نخواهد بود اما می توانید با بکارگیری چند نکته ساده، ذهن خود و احساساتتان را کنترل کرده و شرایط پایداری ایجاد کنید. این کنترل شرایط بدان معناست که در مواقع بروز عصبانیت، بتوانید خود را آرام کنید.
در ادامه متن به بررسی این نکات ساده و کاربردی می پردازیم تا به ببینیم چگونه با وجود مشکلات زندگی، مثبت باشیم:
-
حواستان را به موضوع دیگری پرت کنید
هرچه بیشتر به عاملی که باعث بروز عصبانیتتان شده فکر کنید، بیشتر در آن غرق خواهید شد. سعی کنید به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید، فیلم نگاه کرده و یا پیاده روی کنید. این کار باعث می شود تا آرامش پیدا کرده و از ناراحتی درونتان بکاهید. حواس پرتی تاثیر به سزایی در کنترل عصبانیت دارد.
- نیمه پر لیوان را در نظر بگیرید
ممکن است در محل کار همکارتان بیش از حد با شما حرف بزند یا دوستتان مدام با شما به بهانه موضوعات مختلف تماس بگیرد، به جای عصبانیت فکر کنید شاید به کمک شما نیاز دارد. تغییر نگرش و دیدگاه می تواند به شما کمک کند تا از زاویه دیگری به موضوعات بنگرید و بابت مسائل کوچک ناراحت نشوید. قبل از تصمیم گیری، ارزیابی اتفاقات را فراموش نکنید و از جنبه های مختلف آنان را بسنجید.
- شوخ طبع باشید
شوخ طبع بودن و خندیدن، خصوصا در کنار دوستانتان به شما کمک می کند آرام شوید و همچنین حس تنهایی را از شما دور خواهد کرد. روابطتان را عمیق تر کرده و وقت بیشتری با دوستانتان بگذرانید، این کار به شما کمک می کند کمتر بابت موضوعات مختلف عصبانی شوید.
- دوش بگیرید
دوش گرفتن باعث می شود تا ذهنتان را از افکار منفی پاک کرده و حس بهتری داشته باشید. ابتدا دوش آب گرم می تواند شما را آرام کرده و سپس دوش آب سرد شما را سرحال خواهد آورد، پس از آن غافل نشوید.
- حیوانی را نوازش کنید
براساس مطالعات انجام شده نوازش و برقراری ارتباط با حیوانات می تواند شما را از موضوع بحث دور کرده و آرامتان کند. احتمالا همسایه های شما در خانه خود، حیوانات خانگی نگهداری می کنند، یا اگر کسی را نمی شناسید، می توانید به کلینیک نگهداری حیوانات سر زده و چند ساعت را با آنها بگذرانید.
- از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید
حضور در شبکه های اجتماعی می تواند به شدت استرس را در شما تشدید کند. برای چند ساعت یا حتی یک روز دوری از شبکه های اجتماعی را تجربه و استرس را از خود دور کنید.
امیدواریم راه حل های ذکر شده در این مقاله بتوانند به شما در کنترل احساسات کمک کنند.
دیدگاهتان را بنویسید