درمان افسردگی به روش هیپنوتیزم

شیوع افسردگی در روانپزشکی مانند شیوع سرماخوردگی در جامعه است. 

به همان نسبت که افراد سرما خورده در جامعه اینقدر زیادند و به آسانی بیماری منتقل می شود. 

افراد افسرده هم تعدادشان زیاد است و به آسانی بیماری را می توانند به افراد مستعد منتقل کنند.

افسردگی ، یک حالت روانی و احساسی است که افراد در لحظاتی از زندگی به کرات دچار آن می شوند و اجتناب ناپذیر است. 

برای مثال وقتی عزیزی را از دست می دهیم، دچار شکست در رسیدن به یک هدف می شویم و احساس ناکامی یا عدم موفقیت درخود یا فردی که برایمان عزیز است را تجربه می کنیم.

افسردگی و هیپنوتیزم درمانی:

اگر چه روش های درمانی رایج در درمان افسردگی بسیار مهم هستند، در واقع اهمیت روش های درمانی رایج همچون درمان های دارویی توسط متخصصین اعصاب و روان و روش های درمانی شناختی و همچنین شناختی- رفتاری (c.b.t) به حدی اهمیت دارد که نمی توان آن ها را در درمان همه اختلالات روانی از جمله افسردگی نادیده گرفت. 

با این حال به نظر می رسد بسیاری از بیمارانی که دوره های درمانی زیادی را گذرانده اند اما همچنان از مشکل افسردگی و یا غیره رنج می برند. 

در واقع می توان چنین اذعان کرد که روشهای درمانی جاری در درمان بسیاری از مشکلات کارایی آنچنانی ندارند. 

خیلی از اوقات بیماران اظهار می دارند که غالبا” علت مشکل خود را می دانند اما قادر به حل آن نیستند. 

مثلا” کسی که ترس از جمع دارد و یا کسی که از وسواس شستن رنج می برد، می گوید میدانم که در واقع اگر در جمع حاضر شوم خطری از سمت جمع مرا تحدید نمی کند اما در آن لحظه من قادر به کنترل هیجان ترس خود نیستم.

 و یا کسی که دچار وسواس شستن است می گوید از لحاظ منطقی می دانم که دستانم کثیف نیستند، اما قادر به کنترل فشار فکری برای عمل شستن دست خود نیستم، در نتیجه به شستن دستم ادامه می دهم.

بنظر می رسد هیپنوتیزم تغییراتی را در ذهن ناهشیار فرد بوجود می آورد که فرد را قادر به انجام کار مورد نظر می کند.

 مثلا” در هنگامی که می خواهد شستن دست را متوقف کند فشار فکری وسواس گونه کمتری را احساس می کند ، و یا به راحتی  افکار منفی و بدبینی را از خود دور می کند، و یا اینکه هیجان ترس کمتری را در جمع حس می کند.

 معمولا” زمانی هیپنوتیزم درمانی قادر به درمان افسردگی می باشد که به همراه روان درمانی و مشاوره روانشناسی باشد.

هیپنوتیزم در درمان افسردگی و حالت های آن بسیار موثر بوده و نتایج بسیار خوبی هم حاصل شده است . 

هیپنوتیزم درمانی در از بین بردن و یا کاهش حالت های افسردگی مانند : 

بی حالی و بی حوصلگی – بی خوابی – بد خوابی – کابوس شبانه – افکار خود کشی و حتی اقدام به خود کشی – پر خوری – کم خوری – نا امیدی – افکار خشم آلود – بدبینی – احساس ناامیدی – لذت نبردن از زندگی – کاهش تمایلات جنسی – کاهش اراده- و گوشه گیری – لذت نبردن از جمع …. بسیار موثر بوده است . 

البته اگر چه تقویت مثبت اندیشی در ناهوشیار بوسیله هیپنوتیزم در درمان افسردگی بسیار موثر است ، اما همیشه اینطور نیست که ما انسان ها از طریق نا هوشیار کنترل شویم ، بلکه هوشیاری و اراده ما در تغییر و تحول حالات درونی و همینطور بیرونی ما بسیار موثر می باشد .

ما باید مثبت اندیشی را تمرین نمائیم.

گابریل گارسیا مارکز در کتاب «زنده‌ام تا روایت کنم»، می‌گوید:

«زندگی آنچه که زیسته‌ایم نیست، بلکه یکسره آن چیزی ا‌ست که به خاطر می‌آوریم تا بازگوییم.»

فرایند حافظه و خاطره از دیرباز منشأ بحث فیلسوف‌ها، فیزیولوژیست‌ها، پزشکان و نویسندگان بوده است. 

خاطراتی که ما در ذهن داریم و تأثیراتی که از آنها پذیرفته‌ایم و نیز، خاطرات دیگران از عملکرد ما، شخصیت و واقعیت وجودی‌مان را می‌سازند.

همه خاطراتی که ما در ذهن داریم، خوشایند نیستند، یک خاطره بد می‌تواند شخصیت یک فرد را تغییر دهد و یا زندگی او را برای همه عمر، ‌تحت تأثیر قرار دهد.

خاطرات بد جزئی از زندگی ما هستند و واقعیت ها را نمی شود پاک یا حذف یا انکار نمود بلکه می توان آزار خاطرات بد را با هیپنوتیزم برطرف و یا کم نمود اما خود خاطره به عنوان یک چیز بی ضرر باقی خواهد ماند . 

کلاً پاک کردن و حذف کردن خاطرات بد نه امکان پذیر است و نه صحیح است چون به فرض پاک کردن آن به مجرد شنیدن یک اسم ، دیدن یک صحنه ، استشمام یک عطر ، عبور از یک مکان و… مجدداً آن خاطره به وضوح زنده می شود . 

در ضمن روند درمان در روانکاوی ها بیاد آوری خاطرات سرکوب شده است تا مورد آنالیز قرار گیرد و هرگونه اقدام در جهت  فراموش کردن آنها خلاف روند درمان صحیح است.”

چند راه کار برای مهار کردن خاطرات بد:

۱٫ دیدن نقاط مثبت خاطرات  و تقویت آن با نوشتن و یاد آوری کردن و پررنگ کردن هر خاطره ای هر چند بد می تواند نقطه مثبتی داشته باشد و یا درس عبرت و یک هشیاری و آگاهی برای آینده باشد.

۲٫ جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت ، کار ساده ای نیست که شخص خودش بخواهد آنرا انجام دهد به دلیل اینکه یک تمرکز بسیار قوی می خواهد اما می توان بوسیله “ریلکس کاربردی” و یا “هیپنوتیزم بیدار”  طی چند جلسه توسط هیپنوتراپیست متخصص انجام داد و با دیدن آموزش “خود هیپنوتیزم” کنترل خاصی روی افکار خود داشت .

معمولاً انسان ها از خاطرات خوب خود در صورت (سلامت روان) لذت برده و از خاطرات منفی فرار می کنند. هر فردی خاطرات منفی خود را که باعث یاد آوری و احساس ناخوشایند می شود را می شناسد.

 با توجه به مقدمه مذکور افراد باید تمرین کنند که هنگام هجوم خاطرات بد و منفی گذشته یکی از کارهای زیر را انجام دهند و هرروز آن را تمرین کنند:

الف) عدم پرورش افکار منفی و تغییر موقعیت فیزیکی و قطع سریع افکار

ب) فریاد زدن واژه بس کن بصورت ذهنی باز خورد منفی افکار و ایجاد حالت تنبیه برای افکار که آمار ورود به ذهن را به شدت کاهش می دهند.

ج) جایگزین کردن فکر منفی با مثبت

د) اهمیت ندادن و عدم دقت به افکار منفی

۳٫ از بین بردن تمام آثار بیرونی از آن خاطره و یا پنهان کردن آن حتی عدم عبور از مکانی که آن خاطره را زنده کند تا مدتی

۴٫ برای اینکه بتوانید قدرت تمرکز شما و اینکه بتوانید به راحتی تمرکز و توجه خود را از فکر و خاطره منفی به خاطره مثبت انتقال دهید باید این مهارت را آموزش و تمرین نمائید:

آموزش خود هیپنوتیزم  را فرا بگیرید و نسبت به انجام آن ممارست و اقدام نمائید و ازاین تکنیک بهره بگیرید:

یک تابلو نقاشی یا یک تصویر زیبا را در یک ساعتی که آرام هستید و سرتان خلوت هست، جلوی خود قرار دهید

بعد دقیقاً آنچه را که می بینید روی دفترچه بنویسید از تمام جزییات حتی نوع درختی که بطور مثال در تابلو می بینید این کار را هر روز نیم ساعت تا یک ساعت تمرین کنید تا مهارت کنترل ذهن را یاد بگیریید و از این مهارت برای کنترل فکر هر موقع که بخواهید استفاده کنید.

گاهی افراد این پرسش برایشان به وجود می آید:

من به شخصه آدم حساسی هستم و زود نمیتوانم گذشته را از یاد ببرم و این خیلی روی رفتارهایم تاثیر میگذارد.

 نمیتوانم درست تصمیم بگیرم و به برنامه هایی که برای خودم چیدم عمل کنم و فقط فکرم مشغول گذشته و آدمهای آن روزهاست. 

چطور میتوانم احساساتم را کنترل کرده و از اهدافم دور نشوم؟

برای پاسخ به طور کلی می توان گفت:

گذشته بخشی از زندگی ما است و قرار نیست آن را فراموش کنیم اما همانگونه که شما اشاره نمودید اگر به طور افراطی در گذشته غرق شویم جز فرصت سوزی ثمره دیگری برای ما به دنبال نخواهد داشت.

به اعتقاد روانشناسان اگر کسی در گذشته زندگی کند مبتلا به افسردگی و اگر کسی در آینده زندگی کند مبتلا به اضطراب خواهد شد لذا توصیه و تاکید آنها برای یک زندگی موفق به زندگی در حال یا “اینجا و اکنون” است. 

در شعری که برخی بزرگان به امام علی (علیه السلام) نسبت داده‌اند می خوانیم: « آنچه گذشت، از دست رفت و آنچه می‌آید کجاست؟

 برخیز و فرصت میان دونیستی را دریاب.»

لذا شایسته است بیش از پیش به این حقیقت توجه کنید و در سایه آن به این واقعیت برسید که برخی از امور در حیطه اختیار ما انسان ها نیست از جمله رفتن به گذشته و… ولی توجه داشته باشید که جبران گذشته را می توان عملی ساخت به شرط اینکه گذشته را آینه ای برای تشخیص مسیر امروز و فردایمان قرار دهیم و همواره امیدوار باشیم.

به این حقیقت توجه داشته باشید باغوطه ور شدن در گذشته نه تنها گذشته را دوباره درک نمیکنید بلکه فرصت ها را نیز از دست می دهید و فردا و آینده نیز افسوس چنین گذشته ای و فرصت های از دست رفته آن را می خورید. 

به یاد داشته باشید که امروز همان گذشته فرداست. پس قدر آن را بدانید.

پس در آینده نیز زندگی نکنید اما به آینده امیدوار باشید.

همانطور که گفته شد زندگی در گذشته و آینده تشویش را به دنبال دارد و سبب از دست رفتن فرصتها می شود و نتیجه از دست دادن فرصت چیزی جز غم واندوه نیست « از دست دادن فرصت غم وغصه را به دنبال دارد»

لذا از گذشته به عنوان یک تجربه برای امروز و فردای خود استفاده کنید. 

ضمن اینکه نه من و نه شما دارای علم غیب نیستیم و از آینده و حوادث آن بی خبریم چه بسا در آینده حوادثی را شاهد باشیم که تصورش را هم نمی کردیم و ما نباید هیچگاه ناامید شویم.

از این رو برای خود اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی را تعریف و مشخص نمایید و انرژی خود را بر رسیدن به این اهداف متمرکز سازید.

باید بدانید که هیپنوتیزم یک روش و ابزار است نه یک هدف. 

شاهکار هیپنوتیزم ایجاد آرامش است و با این حربه به جنگ ریشه ای و بنیادی با بیماری های اضطرابی می رود و در ابتدا هم با همین ویژگی متولد و شناخته شد.

سال هاست اضطراب و نگرانی بیماری همه گیر جوامع بشری شده است. 

استرس های زندگی از هر سو به شکلهای گوناگون به انسان هجوم می آورند و سلامت او را تهدید می کنند.

اضطراب در پس هر تجربه ناخوشایند و هر آرزو، شکست، ناکامی و هر حسادت و نفرتی کمین می کند و به ذهن آدمی راه می یابد.

در آنجا رشد می کند و به شکل های گوناگون در آمده روح و تن آدمی را می آزارد و وقتی بروز می کند نامهای مختلفی می گیرد :

 دلشوره ، بی خوابی ، کابوس های شبانه ، طپش قلب ، فراموشی ، عدم تمرکز ، وسواس ، حملات پانیک ( وحشت ) ، فوبیا ( هراسهای بیمار گونه ) کمبود حافظه ، افت تحصیلی ، میگرن ، زخم معده ، فشار فون عصبی ، سردردهای تنشی ، فلج عصبی ، کری عصبی ، ناخن جویدن ، مو کندن ، سیگار کشیدن ، اعتیاد ، بیماریهای روان تنی ، سرطان و هفتاد رنگ دیگر ….

شیشه غم را را نکوبی گر به سنگ ، هفت رنگش می شود هفتاد رنگ …..

اما این ها همه بیماری های بشری نیست ، سوگها ، تحقیرها و سر کوفتهای دوران کودکی ، مقایسه های نابجا ، تبعیض ها ، خیانتها و خطاهای شناختی موجب افسردگی می شود و افسردگی ها هم علامتهائی می آفرینند….

تصویر سازی ذهنی آرام بخش  آرامش مغز، هیپنوتیزم بیدار

 ۱-  کنش و رفتار هر شخص اثر مستقیم از تصورات و تخیلات الگوهای ذهنی دارند  که حالات روحی، شخصیت و حساسیت هر فرد را در بر می گیرد.

۲-  الگوهای ذهنی ناهماهنگ شخص از خود نسبت به محیط می تواند حالات روحی او را دچار اختلال و شخص را حساس و شکننده کند و در اثر استرس های پی در پی شخص را  دچار تنش و بیماری های روان – تنی نماید.

۳-  یک تصور عمیق از الگوی ذهنی مناسب می تواند یک شخصیت برتر را با اعتماد به نفس و تسلط وبا روحی مقاوم ، در اعماق وجودمان شکل دهد.

همواره شخص با یک دید برتر می تواند بر امور تسلط داشته و با اعتماد به نفس موجب آرامش روانی خویش گردد.

۴-  الگوهای ذهنی ایجاد شده در ذهن، بستگی به موقعیت اجتماعی و دگرگونی های محیطی و حتی وضع ظاهری و در نهایت تفسیر ما از زندگی دارد و خلق این الگوهای ذهنی در ارائه تنش و آرامش مؤثر هستند.

۵-  درد و درمان بستگی به امید و دید مثبت و منفی شخص دارد زیرا در دید منفی و ناامیدانه، حالات درد و بیماری ما تصوارت رنجوری بدن ملکه ذهن می شود و در دید مثبت شفا و سلامت و تندرستی ملکه ذهن می گردد.

۶-  قوی ترین قوه ”مخیله” است زیرا ۲۴ ساعته و بدون وقفه حتی بدون حضور محرک کار می کند و اثرات عمیقی در نگرش و تفکر و حالات روحی ما دارد.

 ملکه ذهن مثبت یا منفی به اعماق درون نفوذ می کند و در آن صورت خواسته یا ناخواسته اعمال بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.

۷-  برای ورود الگوهای ذهنی به اعماق درون، باید در حالات خلسه و از خود بی خود شدن قرار گرفت و هر چقدر عمر خلسه بیشتر باشد الگوهای ذهنی شدید در اعماق درون حکاکی می شود.

۸-  ارسال الگوهای ذهنی شدید در اعماق درون به دو صورت امکان پذیر است :

الف) طبیعی : مانند عشق، ایمان، ترس، دعاهای شبانه ، …

 ب) مصنوعی : فیکس چشمها، بی حسی عضلات، بی حرکتی بدن و ریلکس شدن ….

 برای کسب آرامش روح بعد از ریلکس تن، باید به تخیلات و امیدها و آرزوها و خاطرات شیرین پرداخت تا روح به حالت شوق و رضایت کامل برسد .

 تصور امکان مذهبی مانند زیارتگاه ها و اماکن مقدس به روح آرامش عمیق تری می دهند. 

در تصورات و تخیلات دسترسی به غیرممکن ها روح را ارضا می کند و یک شخصیت برتر در بازسازی و تکامل روحی می شود و در نهایت موجب تقویت و آرامش روحی می گردد.

 “تصورات” می تواند یکی از قوی ترین اثرات آرامش را داشته باشد زیرا می توان در هر موقعیتی این تکنیک را به کار گرفت…

تمرین جهت تصویر سازی ذهنی 

برای آشنایی با پایه و اساس فن تصویر سازی ذهنی ، تمرین زیر را انجام بدهید:

نخست به چیزی که مورد علاقه یا آرزوی شماست دقیقاٌ فکر کنید . 

برای این تمرین، چیزی ساده را در نظر بگیرید که تصور حضور آن برایتان آسان باشد. 

این خواسته می تواند بهبود یکی از جنبه های زندگیتان ، پیش آمدن یک رویداد، دیدن خود در موقعیتی دلخواه یا یک شیئ  باشد.

در جای آرامی که کسی مزاحتمان نشود، دراز بکشید یا راحت بنشینید. 

به بدن خود استراحت مطلق بدهید، از نوک انگشتان پا شروع کنید تا به فرق سر برسید، یعنی تصور کنید که به یکایک عضلات بدن خود – از نوک پا تا فرق سر، یکی یکی   آرامش و استراحت کامل می دهید. 

بگذارید همه ی فشارها و تنشها از جسمتان بیرون بیاید. آهسته در دل خود، از ده تا یک بشمارید؛ و احساس کنید که پس از شمردن هر شماره، راحتتر و  آرامتر می شوید و در آسایشی عمیقتر فرو می روید.

وقتی که استراحت عمیق را احساس کردید، خواسته خود را دقیقا به شکل دلخواهتان تصور کنید. 

و همه جزئیات و هر چه که آن را برایتان واقعی تر می سازد مجسم کنید.

می توانید زمانی نسبتا کوتاه یا حتی چند دقیقه را صرف این تجسم کنید. 

بکوشید در این هنگام شاد باشید. 

این تمرین باید تجربه ای سرشار از شادی و تفریح باشد؛ مانند خیالبافی کودکی که  درباره ی هدیه ای که دوست دارد و آنرا  دریافت می کند.

اکنون در حالی که تصویر را همچنان در ذهن دارید، عبارات تاکیدی بسیار مثبت خود را (به صدای بلند یا خاموش دردل) خطاب به خود تکرار کنید. 

در پایان تصویر سازی ذهنی را با جمله ای تاکیدی درباره خود خاتمه دهید.

اگر دچار تردید یا افکار متناقض شدید، در برابرشان مقاومت نکنید و نکوشید که از آنها بپرهیزید. 

این کار موجب قدرت آن ها می شود.

تنها کارتان این باشد که به ادای جملات مثبت و تصاویر خود بازگردید؛ اما تنها زمانی به این فرآیند ادامه دهید که آن را مفرح و جالب توجه می یابید. 

مدت تصویر سازی ذهنی  می تواند پنج دقیقه یا نیم ساعت باشد. هر روز یا اگر می توانید ، حتی بیشتر این عمل را تکرارش کنید.

همان طور که می بینید، تصویر سازی ذهنی نسبتا ساده است اما فوایدش در آرامش روح بسیار.