با تحقیرها چگونه برخورد کنیم؟

یکی از معضلاتی که شاید همه ما روزانه با آن درگیر هستیم، تحقیر دیگران یا برخورد بد آنها با ماست اما در نظر داشته باشید که شاید ما بیش از حد حساس هستیم. شاید شما نیز جزو آن دسته از افراد باشید که به راحتی تحت تاثیر دیگران قرار گرفته و دیگران به راحتی می توانند شما را با حرف های خود ناراحت و یا حتی عصبانی کنند. هرچند که تحقیر شدن از سمت دیگران چندان خوشایند نیست اما اگر حرف های دیگران بیش از حد بر روی شما تاثیر می گذارد و روز شما را خراب می کند، این نقطه ضعف شماست.

زمانی که ما از ضعف درونی خود آگاهی نداریم و نسبت به حرف های دیگران حساس می شویم، ممکن است با رفتارهای ناشایستی مثل حرف زدن تند و صریح، ترک کردن محل یا محل ندادن دیگران را نیز آزار دهیم. ما به عنوان یک انسان قدرتمند باید بر مغز و قلب خود اشراف داشته باشیم و بتوانیم به خوبی از عهده مدیریت آن برآییم.

در ادامه چند مورد از تکنیک هایی که به شما کمک می کنند تا واکنش به تحقیرهای دیگران را کنترل کرده و زندگی آسوده تری داشته باشید را برایتان آورده ایم.

اعتماد به نفس داشته باشید

اگر به اندازه کافی عزت نفس داشته باشید، در قدم اول از حرف های دیگران ناراحت نمی شوید و یا اینکه اگر هم دلخور شدید، عزت نفستان به شما کمک می کند تا بیش از حد این تحقیرها در وجود شما تاثیر نگذاشته و شما همچنان خودتان را باور داشته باشید. وجود شما ارزشمندتر از آن است که با حرف های دیگران آزرده شود. یکی از علت های ناراحت شدن از حرف دیگران این است که شما به اندازه کافی خودتان را دوست ندارید و یا اعتماد به نفس پایین شما اجازه می دهد تا هر کسی وجود باارزش شما را آزرده و ناراحت کند.

خودتان را کنترل کنید

اگر در لحظه عصبانیت شما خودتان را کنترل نکرده و پاسخ تحقیرهای دیگران را با حرف های ناشایستی بدهید، احتمالا با لحن مناسبی صحبت نخواهید کرد و سپس هزاران حس بد دیگر در شما ایجاد خواهد شد. شما در لحظه عصبانیت تنها به این فکر کنید که فرد به دلیل کمبود احساسی و یا عوامل دیگر، سعی دارد شما را عصبانی کرده خودش را خالی کند.

نفس عمیق بکشید و محیط را ترک کنید

ترک کردن محیط و دور شدن از فضای متشنج می تواند تا حد زیادی در کاهش عصبانیت شما تاثیرگذار باشد بنابراین چند نفس عمیق بکشید و آرام شوید. در وجود خود به این فکر کنید که طرف مقابل هر حرف ناشایستی به شما می زند، در واقع شخصیت خود را پایین آورده و از احترام خود می کاهد.

اگر فردی رفتار زشتی از خود نشان می دهد، دلیلی بر آن نیست که شما از زشتی وجود او ناراحت شوید.

انسان ها یا به دلیل پایین بودن فهم و درک خود شما را تحقیر می کنند و یا قصد دارند شما را عصبی و کلافه کنند. برای اینکه افراد را به قصد و نیتشان نرسانید، یادتان باشد که شما خودتان را دوست دارید و اجازه نمی دهید دیگران شما را آزار دهند.