چرا نگرانی؟
چرا نگران چیزهایی هستید که از عهده ی تغییر دادنشان بر نمی آیید؟
رها کنید و پیش روید ، چون زندگی منتظر نمی ماند!
نگرانی و اضطراب، احساسات آزاردهندهای هستند که گریبانگیر بشر امروز شدهاند.
وقتی گذشتهی خود را مرور میکنیم متوجه میشویم که با گذر زمان اضطرابهای ما بیشتر میشود.
با گروه تحقیقاتی معصومه تیموری همراه باشید؛
تا علت رشد این روند نامطلوب را بدانیم و با راهکارهای مقابله با آن آشنا شویم.
برای یک لحظه تصور کنید که شما زرافهای هستید که شاد و خوشحال در چمنزار دشتهای آفریقا زندگی میکنید و گردنی به اندازهی ۷ فوت (معادل ۲.۱ متر) دارید. در حال حاضر و پس از آن، گروهی از انسانها را میبینید که برای تفریح به آفریقا سفر کردهاند و از شما و دوستانتان عکس میگیرند.
با این حال تفاوت شما با انسانها فقط به داشتن یک گردن دراز یا دوربین عکسبرداری ختم نمیشود.
شاید بزرگترین تفاوت شما با انسانها در سرعت پاسخدهی به نیازهایتان باشد.
- وقتی شما گرسنه هستید، به سمت نزدیکترین درخت حرکت کرده و برگهای آن را میخورید.
- وقتی طوفانی در دشت به پا شود، پناه میگیرید.
- وقتی که یک شیر قصد شکار شما و دوستانتان را دارد، فرار میکنید
هر روز به عنوان یک زرافه انتخابهایی در زندگی دارید.
این انتخابها شامل مواردی چون غذا، محل خواب و جلوگیری از شکار شدن هستند و تاثیری فوری بر زندگی شما میگذارند. محققان به سبک زندگی شما “پاسخ برگشتی آنی محیط” میگویند. چون که بلافاصله از مزایای عملکرد خود بهرهمند میشوید. زندگی شما به شدت در زمان حال قرار دارد.
نگرانیهای خود را تغییر دهید
دومین موردی که میتواند استرس و نگرانی شما را برطرف کند، “تغییر دادن نگرانیها” از حالت نگرانیهای بلند مدت به نگرانیهای روزمره است.
- به جای این که نگران طول عمر زندگی خود باشید، نگران پیادهروی روزانه شوید.
- به جای این که نگران این باشید که آیا فرزندتان دانشگاه قبول میشود، نگران مدت زمان درس خواندنش در طول روز باشید.
- به جای نگرانی از چاق شدن، نگران میزان چربی وعدهی شام امشب خود باشید.
این نوع نگرش باعث میشود که هم پاداش کارهای خود را سریعتر دریافت کنید (پاسخ آنی محیط) و هم مشکلات آینده (پاسخ تاخیری محیط) رفع شوند .
دیدگاهتان را بنویسید