چگونه می توان روزهای پایانی سال را بدون استرس عبور کرد؟
چگونه می توان روزهای پایانی سال را بدون استرس عبور کرد؟
مقدمه
معمولا اکثر آدم ها در روزهای پایانی سال دچار استرس می شوند. یکی بابت اینکه چقدر زود این عمر گران می گذرد، یکی به خاطر اینکه سال تمام شد و به اهدافش نرسیده و هزاران فکر دیگر که به ذهن افراد مختلف خطور می کند.
حال چه بخواهید چه نخواهید، یک سال دیگر دارد می گذرد، پس اجازه دهید این روزهای پایانی با شادی سپری شود.
شاد بودن بر سطح رفاه و موفقیت شما در زندگی تاثیر بسزایی دارد، حتی باعث می شود روزهای پایانی اسفند بهتر برنامه ریزی کنید.
هر بار سال جدید که فرا می رسد، شاید به این فکر کنید که باید وزن خودتان را کاهش دهید، اوضاع اقتصادی خودتان را بهبود بخشید و… اما در این وسط تکلیف شادی تان چه می شود؟
اسفند را بدون استرس بگذرانید.
برای آنکه بتوانید احساس مثبتاندیشی و شادی را در تجربه کنید، در ادامه این مطلب تکنیکهای شاد بودن را به شما میآموزیم.
راه های زیادی برای کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، تحقق اهداف و کسب شادی در زندگی وجود دارد که در ادامه مقاله آنها را معرفی می کنیم.
1. ایمیلتان را کمتر چک کنید.
بسیاری از افراد قبل و بعد از هر کاری ایمیل یا پیامکهایشان را چک میکنند.
مطالعات نشان میدهند که چک کردن مداوم به خلقوخوی ما لطمه میزند، و باعث افزایش استرس میشود.
برای کاهش استرس و افزایش شادی، فقط کافیست تنظیمات پیامرسانی خود را غیرفعال کنید. وقتی خارج از محل کار هستید، ایمیل خود را بیش از یک یا دو بار در روز چک نکنید.
هرچند با پیشرفت تکنولوژی ابزار و وسایل استرسزا بیشتر شده است، از پیامک و تلگرام گرفته تا تانگو و واتسآپ و…
که چک کردن مداوم اینها باعث افزایش استرس می شود.
2. با دوستانتان قرار بگذارید.
داشتن ارتباط منظم با دوستانتان، نقش قابل توجهی در ایجاد شادی و افزایش طول عمر دارد.
پس بهتر است که گهگاهی از خانه بیرون بیایید و دوستان خود را ملاقات کنید.
3. برای سفر برنامه ریزی کنید.
معمولا برای اکثر افراد، برنامه ریزی برای تعطیلات بیشتر از خود تعطیلات شادی آور است.
پس به جای یک سفر طولانی، برای چند مسافرت کوتاهمدت در طول سال برنامهریزی کنید. این گونه احتمالا بهره بیشتری نصیبتان شود.
4. خاطرات خوب را مرور کنید.
مرور خاطرات گذشته باعث شادی شما می شود. پس با خانواده بنشینید و خاطرات خوب سال که برایتان پیش آمده مرور کنید.
5. در کار غرق نشوید!
اگر حس میکنید با کارتان ازدواج کردهاید و کار تمام وقت شما را میگیرد، در این مورد با رئیستان صحبت کنید.
با برنامهریزی میتوانید کارهای خودتان را بهخوبی انجام دهید و از حجم کارها بکاهید.
6. بخشنده باشید.
الان که نزدیک سال جدید است، حتما شما یا اطرافیانتان کسانی را می شناسند که نیازمند باشند.
چقدر خوب است که بتوانید به آنها هدیه دهید و دلشان را شاد کنید. البته اصلا لزومی نداره با دستان خود به آنها هدیه دهید.
اینگونه خواهید دید که چه شادی بزرگی بر شما غلبه خواهد کرد.
7. موفقیتها را جشن بگیرید.
ریک هانسون می گوید:
«مغز انسان از دو بعد منفی و مثبت برخوردار است. از این رو، وقتی بر نواقص و کاستیهایمان تمرکز میکنیم و چشم خود را بر نقاط قوت میبندیم، احساس بدی پیدا میکنیم.»
پس توصیه می شود که تلاشهای خودتان را مورد تحسین قرار دهید؛ این کار می تواند باعث شادی شما شود.
8. تحرک بیشتری داشته باشید.
ورزش کردن منظم بهصورت روزانه کمک میکند احساس بهتری در قبال ظاهر خود داشته باشید.
با ورزش کردن مداوم، همیشه شاد و سرحال به نظر می رسید.
9. از چیزهای مثبت فهرست تهیه کنید.
یک فهرست از همه جوانب مثبت زندگی خودتان تهیه کنید. به این ترتیب، هر بار که احساس ناامیدی میکنید، میتوانید با نگاه کردن به آن از ناامیدی فاصله بگیرید.
10. روابط موفق با همسرتان داشته باشید.
روابط زناشویی مثبت به رضایت فردی کمک شایانی میکند. شاید روابط زناشویی داشته باشید اما کیفیت آن در رضایتتان بسیار موثر است. یک رابطه زناشویی موفق آن است که پس از پایان، هم به لحاظ فیزیکی و هم به لحاظ روانی احساس خوبی داشته باشید.
11. از تعطیلات آخر هفته استفاده کنید.
معمولا افرادی که در طول روز، ۶ تا ۷ساعت از وقتشان را با اعضای خانواده یا دوستان میگذرانند، بیشتر از افراد عادی احساس شادی میکنند،
بنابراین اگر بهصورت تماموقت کار میکنید، از تعطیلات آخر هفته خودتان استفاده کنید.
نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید…
دیدگاهتان را بنویسید