قسمتی از کتاب جادوی شفا (سلامتی ابدی)

قسمتی از کتاب جادوی شفا (سلامتی ابدی)

جعبه ابراز سلامتی و احساس رضایت و خوشبختی

• ارزشها و سبک زندگی

ارزشها و معیارها چهارچوبهای شخصی هستند که نشان می دهند که فرد چه باوری نسبت به خود و زندگی دارد و چقدر به آن اهمیت می دهد.  آدمی که عزت نفس دارد سبک زندگی موفق و درست را بر می گزیند که منجر به آرامش ، سلامتی و خوشبختی خواهد شد. ما قطعا می توانیم با کمک هم اندکی توقع مان را از خود و زندگی بیشتر کرده و استانداردهای زندگیمان را هر سال تنها ده درصد بالاتر ببریم.

از طریق سبک زندگی و ارزشهای هر فرد می توان پیش بینی کرد که در آینده  بکجا خواهد رسید.من برای خودم برنامه هایی در سه بخش ذهن ، جسم و روح نوشته ام و خود را موظف کرده ام که تا جایی که می توانم به آنها متعهد باشم.

مثل بیداری در ساعت شش صبح ، مراقبه صبحگاهی ، ورزش ، غذاهای قلیایی کننده ، ماهی یک کتاب خواندن ، جمعه ها کوه رفتن ،  مراقبه شبانگاهی و خوابیدن درساعت یازده شب.

شما می توانید برنامه و ارزشهای شخصی خودتان را بنویسید.

به جرات می گویم که اگر ابزارهایی که در زیرتوضیح داده شده است را به درستی بکارگیرید از شما یک ابرقهرمان خواهد ساخت. این جعبه ابزار برای رشد و تعادل هر سه بخش ذهن ، روح و جسم طراحی شده است تا بالاترین سطح انرژی را برای ما بوجود آورد. بعضی از آنها به سبک زیستی ما مربوطند و انجام دادنشان وقت و انرژی زیادی ازما نمی گیرند و حتی می شود بعضی از آنها را مانند (تنفس شکمی ، خنده ، نرمش و حرکات موزون ، بودن در گروه دوستان مثبت ) باهم انجام داد.

• ابزارهای پرورش روح و ذهن

• روحیه بالا ، خلاقیت برای خنده و شادی :

روحیه و سطح انرژی بالا منجر به استحکام سیستم ایمنی بدن شده و مارا در برابر بیماری ها مقاوم خواهد کرد.از طریق شکرگزاری ، خنده و شادی و همراهی با دوستان مثبت می توان فرکانس و سطح انرژی خود را بالا نگه داشت.

شادمانی موثرترین عامل شفا ودرمان است ومیان شادی و

تندرستی رابطه ای نزدیک است . (کاترین پاندر)

برای شاد بودن و داشتن روحیه بالا از خلاقیت خود استفاده کرده و هر هفته و هرماه شیوه ها و راه های جدیدی برای باهم بودن ، بازی ، تفریح و شاد بودن خود استفاده کنید.

غصه نیمی از پیری است (  امام علی  )

• بخشایش لحظه ای و در لحظه حال بودن :

ما می توانیم مثل افراد موفق مهارت بخشیدن لحظه ای را یاد بگیریم که در بخش های قبلی مفصل در موردش صحبت کرده ایم. بخشایش و در لحظه کنونی بودن باعث می شود که ما بار منفی اضافی بدوش نکشیم ، سلامت بمانیم و از زندگی کوتاهی که داریم لذت کافی را ببریم.

سپاسگذاری یک واکسن یک پادزهر و یک ضد عفونی کننده است.

(جان هنری ژوئت_نویسنده)

• اخلاق شکرگزاری :

شکرگزاری یک چیز است و اخلاق شکرگزاری چیز دیگر. بیشتر مردم شکرگزاری زبانی می کنند اما در عمل چیزی خلاف آنچه بزبان می آورند را انجام می دهند. مثلا برای سلامتی شان خداروشکر می کنند اما سیگار می کشند. اخلاق شکرگزاری یعنی دوربین نگاهمان را روی داشته ها و نعمت های خود متمرکز کنیم. در حالت عادی شاید کمی آسان بنظر آید اما این فرآیند زمانی دشوار می‌شود که ما با درد و رنجی روبرو می شویم. مثلا زمانیکه یک عزیزی را ازدست می دهیم یا در سانحه رانندگی دچار قطع عضو می شویم. افرادی که واقعا شکرگزارند باتمرکز بر داشته های خود با خود می اندیشند که با وجود این شرایط چکارهایی می توانم در جهت بهبود حال جسمی و روحی ام انجام دهم؟؟

اخلاق شکرگزاری موجب می شود که افرادی نظیر خانوم زهرا نعمتی که کمربند مشکی تکواندو داشته است ، بعد از سانحه رانندگی و مشکل نخاعی اش ، بجای اینکه افسردگی بگیرد و خانه نشین شود ، در رشته تیر و کمان شروع به یادگیری و تمرین کند بطوریکه امروز قهرمان پارا المپیک جهان و اولین خانوم معلولی است که مجاز به شرکت در المپیک  هم شده است.

شکرگزاری را بهترین نوع مثبت اندیشی نامیده اند.

که دارای بالاترین فرکانسهای مثبت است.اگر اخلاق شکرگزاری را به مهارت تبدیل کنیم ، هرجایی که با درد و رنجی روبروشدیم به کمکمان خواهد آمد.

“کافیست به نقشه هایی که خداوند برایمان می کشد اعتماد کنیم و آنها را با جان و دل بپذیریم که در باطن همه آنها فرصتی برای شناخت

فرشته و تندیس وجودی مان است .ساشا. “

• گروه دوستان :

     **کمال همنشین در من اثر کرد**

مهمترین عامل شفا ، که از ذهن و روح شما آغاز می شود ، داشتن دوستانی شاد و سلامت و حتی ورزشکار است. برنامه ریزی غیر مستقیم ، تاثیر بیشتری در ناخوداگاه خواهد داشت و تغییر گروه دوستان و ارتباط با افراد سالم و ورزشکار بهترین شیوه است.

همه نوع افراد بیمار که دارای بیماریهای غیرواگیرهستند باید دربین افراد سالم زندگی کرده و درارتباط با آنها باشند تا الگوی ذهنی شان از طریق شعور جمعی به الگوی ذهنی سالم تغییر کند.

گروه دوستان مثبت و شاد و هدفمند مهمترین ابزار در جعبه سلامتی است.

زیرا همیشه انرژی جمع و شعور ناخوداگاه جمعی بر انرژی و ناخوداگاه فردی غالب است . بنابراین حتی اگر گاهی حال خوبی نداشتیم با قرار گرفتن در این گروه ها می توانیم فرکانس خود را از منفی به مثبت تغییر دهیم.

من همیشه به مشاورانم ،گروه ها وجلسات بچه های نتورکر(بازاریابی شبکه ای) را پیشنهاد می دهم.  زیرا برخلاف گروه درمانی ها و کلاسهای انگیزشی موفقیت ، شیپور توخالی و هیجان زود گذر نیستند بلکه وارد گود شده و با ترسهایشان روبرو می شوند ، مثبت اندیش واقعی اند ، پشتیبان یکدیگرند و سیستم حمایتی قوی دارند ، هدفمندند و می دانند از زندگی شان چه می خواهند.

ذهن ناخوداگاه شما حتی بدون اینکه آگاهانه بخواهد ، هرآنچه که لازم دارد را از شعور جمعی این گروه ها دریافت می کند و بعد از یکماه خود را آدم دیگری خواهید دید.

ما حاصل ۵نفری هستیم که بیشترین ارتباط را درطول روز با آنها داریم.

بیماران باید در کنار افراد عادی زندگی کنند که تا ذهن و روحشان بپذیرد که آن ها هیچ فرقی با بقیه افراد ندارند و ذهنشان کم کم بتواند الگو و ساختار جسمی و ذهنی جدیدی بسازد.

• موسیقی درمانی و یادگیری نواختن ساز:

موسیقی از ازل با انسان اجین شده است. موسیقی های مثبت روح را آرامش می بخشند و هاله های انرژی را پرنور و مثبت می کنند. موسیقی های ملایم ضربان قلب و ژست ما را آرام و کُند می کند و به سطح آرامش می رساند.

یادگیری موسیقی برای همۀ افراد مخصوصا افرادی که بدنبال شفا هستند بسیار توصیه می شود. زیرا به دلیل تمرینات زیاد ذهن و هوش شنیداری (موسیقایی) آنها را تقویت می کند . همچنین نواختن و خواندن همزمان موجب بکارگیری بخشهای مختلف بدن می شود که خود نوعی ورزش ذهنی و جسمی ترکیبی است و باعث تقویت مغز نیز می شود.

• رنگ درمانی و کودک درون

رنگها در ذهن و روح ما بسیار تاثیر گذارند. رنگها بر چاکراهای ما نیز تاثیر مثبت و یا منفی می گذارد. من در دوران جوانی بسیار عاشق رنگ مشکی بودم. بدلیل جذابیت ظاهری اش. اما با شناخت بیشتر تاثیر رنگها بر ذهن و روح رنگهای مشکی را کنار گذاشته و از رنگهای سفید و روشن استفاده می کنم. ما در سطح ناخوداگاه مشکی را رنگ وفات ، محرم ، ختم می دانیم. یعنی حتی از نظر عصبی شرطی کرده ایم. پس وقتی مشکی می پوشیم بی آنکه متوجه باشیم مود و احساسات خود را تحت تاثیر قرار می دهیم و احساساتی را که در زمان ختم داشته ایم را در شعور ناخوداگاه تداعی می کنیم. نمی شود با همان لباسی که مسجد می رویم ، باشگاه یا کوه برویم. باید برای هر فضایی لباس مخصوص بخودش را استفاده کنیم.

روح ما با رنگهای شاد احساس سرزندگی می کند.روح نوازی را یادبگیریم. کودک درون ما دوست دارد بچگی کند البته اگر ما با ذهن منطقی و والدانه خود بگذاریم. موسیقی و رنگهای شاد بشنویم و بپوشیم تا احساس نشاط بیشتری حتی برای دیگران ایجاد کنیم.

• ابزارهایی برای رشد معنوی و پرورش روحی

• یک هدف مادی و معنوی (حتی کوچک) :

در طی تحقیقاتی اثبات شد افراد بازنشسته ای که هدف خاصی در دوران میانسالی خود نداشتند بسیار زود تر از افرادی که هدفهای مهم داشته اند فوت می کنند.

پس هدف و رسالت یک دلیل مهم برای زنده بودن ضمیر ناخواگاه ما است.

افرادی که دلایل خاصی برای ادامه زندگی دارند باور و قدرت مقابله با دردها و بیماری ها را به ضمیرناخوداگاه خود می دهند.

پس رسالت و ماموریتی برای خود پیدا کنید. برای چه به این دنیا آمدیم؟ و چه خدمتی می توانیم به این دنیا کنیم؟ برنامه ای ماهانه و سالانه برای خود بچینید. در برنامه های خیریه و عام المنفعه شرکت کنید. کافیست فقط در این گروه ها قرار بگیرید ناخوداگاه جریان آب شما را با خودش می برد و مسئولیت های گوناگونی به شما خواهند سپرد.

• هیجان و مراقبه :

ذهن ، جسم و روح ما نیازمند این است که در طول روز بعد از پانزده ساعت فشار زندگی حداقل ده دقیقه به آرامش کامل برسد. مراقبه و مدیتشین و خودهیپنوتیزم راهی برای شکرگزاری ، تمرکز بر اندامها ، بازسازی و کسب انرژی و سکوت فکری است. چند دقیقه سکوت محض و برقراری ارتباط با ضمیر برتر باعث می شود راه شهود همچنان باز بماند. هر چه آرامتر باشید و بیشتر به ندای قلبتان گوش فرا دهید پیام های بیشتری را دریافت می کنید.

همچنین انجام کاری که به آن عشق می ورزیم و با جان دل انجام می دهیم یکی از عوامل رضایت درونی است. همچنین داشتن برنامه های هیجان انگیز و بازی و قرار گرفتن در گروه های مثبت و پرانرژی مثل رفتن به شهربازی ، کنسرت و ورزشگاه ها موجب لذت و بیداری کودک درون و سرزندگی است.

در فصلهای گذشته از بیداری روحی و ذهنی هندی ها و آرامش و رضایت روانی ها صحبت کردیم که چگونه پیروجوان بی دغدغه میخوانند و می رقصند و با کودک درون خود زندگی می کنند. بدون اهمیت دادن به قضاوتها .

آنها شکرگزارترین و شاد ترینِ ملتها هستند و چون شکرگزارند ، شاد و راضی هستند. فرهنک ملتی می تواند آنها را افرادی شاد و شکرگزار بار بیاورد یا با غم و غصه ناسپاسی و نارضایتی را رواج دهد. ما نیز لایق پوشیدن رنگهای شاد ، شنیدن آهنگهای دلنواز و ورزش و رقص هستیم.

• طبیعت درمانی :

حداقل هفته ای یکبار به دل طبیعت برویم و فشارهای روانی خودرا تخلیه و برای چندساعتی از هیپنوتیزم و شعور جمعی منفی دور باشیم. طبیعت بخاطر نوع ماهیتی که دارد انسان را متواضع می کند و منیت اش را درهم می شکند. افرادی که به کوه و جنگل می روند بادیدن زیبایی های دنیا به قدرت بینهایت خداوند پی برده و خود را درمقابلش کوچک می بینند. بهمین خاطر معمولا افرادی که هفته ای یکبار به طبیعت می روند افرادی مهربانتر و صبورتر می شوند.

همچنین عزت نفس انسان را نیز بسیار بالا می برد و روح آرام و درعین حال وحشیِ طبیعت منجر می شود که دارای شخصیتی خود ساخته شویم.

داستانی واقعی

یکی از دوستان تعریف می کرد که یکی از اقوامشان دچار بیماری سختی شده بود که هیچ پزشکی قادر به تشخیص نبود. در پروسه درمان پزشکی به او پیشنهاد می کند که روزی یکساعت در کنار باغچه به گلها نگاه کند و به خاک بازی و کاشت و حرص کردن آنها بپردازد. در تعجب همگان ، فرد مذکور کم کم بهبود خود را بازیافت.

• ابزارهای پرورش جسم

• تنفس صحیح شکمی و یوگا :

رنگ رخساره خبر میدهد از حال نهانم (سعدی)

سه مرتبه درطول روز (صبح ، ظهر ، شب) هر مرتبه ده بار نفس عمیق شکمی بکشید بگونه ای که شکمتان باد کند و جلو بیاید و وقتی بازدم را انجام می دهید تا آخرین قطره ، نفس را تخلیه کنید. تنفس را با شیوه و ضریب زیر انجام می دهیم. با ضریب ۱\۴\۲ نفس می کشیم مثلا اگر ۲ثانیه دم داریم ۸ ثانیه نفس را نگه داشته و ۴ ثانیه بازدم انجام می دهیم.

• آب قلیایی و تغذیه قلیایی :

استفاده از غذا و آب قلیایی برای پاکسازی بدن و بالا بردن سیستم ایمنی و انرژی آن بسیار مفید است. غذاهای گیاهی غالبا دارای آب فراوان و قدرت پاک کنندگی بالای سیستم گوارشی بوده وبسیار انرژی بخش هستند.

• ورزش روزانه

(تغییر ژست با ورزش،حرکات موزون و دوچرخه سواری) :

بارها در این کتاب ذکر کردیم که تغییر در جسم و ژست منجر به تغییر احساس و افکار ما می شود. ورزش ، حرکات موزون ، دوچرخه سواری ، پیاده روی یکی از بهترین ورزشهای دنیا هستند.

نگذارید احساسات منفی شما را به سلطه خود بکشند. با تغییر ژست ، دویدن ، حرکات موزون و هرآنچه خود بلدید هورمونهای شادی بخش را تحریک کنید و حستان را تغییر دهید.ما می توانیم در یک برنامه روزانه کوتاه (مثلا روزی 10دقیقه) به ورزش و نرمش و یا حرکات موزون (برای تغییر ژست و احساسمان) بپردازیم. من هیچ بهانه ای را نمی فهمم.این که من سرکار می روم ، دیر به خانه می رسم وهرچیز دیگر. چون می دانم اگر بما بگویند سرطان دارید و باید فلان کار را انجام بدهیم حتی از شغلمان هم استعفا خواهیم داد تا به وضعیت جسمانی خود برسیم. پس مسئله وقت و زمان نیست ، عدم خوداگاهی و نداشتن چرایی کافی است. برای بعضی از ماها حتی سلامتی جزو معیار ها و ارزشهایمان نیست.باید ابتدا عاشق جسممان باشیم و بعد برایش وقت بگذاریم. روزی ده دقیقه ( حتی نشسته ) برای خود آهنگ بگذارید و شروع به حرکات موزون و ورزشی کنید و ضربان قلب خود را بالا ببرید. حرکت پروانه بزنید. اگر شرایط برخواستن ندارید بطور نشسته پروانه بزنید. دستانتان را بالا و پایین کنید و حرکات کششی انجام دهید. درعرض دودقیقه خواهید دید که چگونه ضربان قلبتان تنده شده است و هیجان در سراسر وجودتان موج می زند. بالا بردن ضربان قلب بهترین نوع چربی سوزی است. زیرا بدن از قندها و کربوهیدراتها دراین حالت استفاده نمی کند. حتی می توانیم در حین رقص و ورزش از الگوها کلامی و عبارتهای تاکیدی پرهیجان استفاده کنیم زیرا در حین تحرک تاثیر گذاری بیشتری دارد.

من هر روز سالم تر و قوی تر می شوم. من بیماری ام را شکست می دهم. من بیماری ام را دوست دارم زیرا مرا با خودم آشتی داده است.

               **سحرخیز باش تا کامروا شوی**

• خواب مفید و راحت

خواب از عواملی است که بیشتر مردم آن را بشوخی می گیرند.  یعنی اگر روزی بشود ده ساعت و اگر نشودهم پنج ساعت می خوابند.هیچ قائده و نظمی برای ساعت خواب و بیداری خود ندارند.

 اگر به ساعت خواب و بیداری و مدت زمان خواب افراد موفق دنیا نگاهی بیاندازیم خواهیم دید که غالبا حدود ساعت یازده شب در لباسی راحت بخواب می رود و بعد از ۷ / ۸ ساعت خواب راحت و لذت‌بخش حدود ساعت ۵و۶صبح بیدار می شوند و به مراقبه و امورشخصی میپردازند.

خواب یک عامل بسیار جدی برای بازسازی سلولی جسم و پردازش اطلاعاتی است که در طول روز مغز و ضمیرناخوداگاه ما دریافت کرده است. حتی به گفته محققان خوابیدن با چراغ خواب باعث عدم استراحت ، بازسازی و بازپروری کامل سلولی می شود ، بطوریکه فرد هنگام بیداری احساس خستگی را تجربه می‌کند.

• رابطه جنسی سالم و عاشقانه (ماساژ درمانی) :

عارفان بزرگ رابطه جنسی را یک مراقبه می دانند. بطوریکه پیامبر درمورد کسی که ازدواج می کند می فرمایند که نصف دینش کامل شده است.

اما چرا؟

زیرا رابطه جنسی سالمِ عاشقانه موجب می شود که تمام فشارهای روحی روانی ای که افراد در طول روز تحمل می کنند در یک معاشقه بکلی تخلیه شود. واین بسیار امر مهمی است زیرا فشارهای عصبی می تواند موجب رفتارهای استرس زا و درگیری های زیادی در سطح جامعه شوند. درحالیکه رابطه جنسی با ترشح هورمونهایی مثل آندروفین و اُکسیتوسین موجب آرامش ، شادی و تسکین درد می شود.

رابطه جنسی خود یک ورزش سنگین نیز محسوب شده که اگر مرتب تکرار شود موجب رشد و تقویت عضلات بدن خواهد شد. همچنین نوعی ماساژ درمانی همراه با نوازش و آغوش است که باعث باز شدن مسیر ها و چاکراهای انرژی خواهدشد. برای همین است که بعداز رابطه جنسی بسیار احساس شادی و سرزندگی می کنیم.

 نویسنده: ساشا صالحی