• صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
حساب کاربری
۰ تومان 0 سبد خرید

ریشه های اضطراب

15 مرداد 1395
ارسال شده توسط زهرا فریدونی
مقالات
446 بازدید

 

ریشه های اضطراب

 

ریشه های اضطراب:
عامل شناخته ندارد؛یا عامل آن موضوع مبهم،نامشخص و بی اهمیت است،اما در پاره ای موارد می توان با بررسی گذشته و حال افراد،به اموری پی برد.
مهمترین آنه این موارد هستند:
۱-نزاع اختلاف خانوادگی                               ۲- تربیت نادرست خانواده
۳-محیط ناسالم و پردغه غه                             ۴- نقص عضو
۵-خاطرات تلخ گذشته                                    ۶- ترس از آینده
۷-عدم تعادل ترشحات غدد                               ۸- حسادت
۹-بلند پروازی                                           ۱۰- خیال بافی
۱۱-بلوغ                                                  ۱۲- منفی باف
۱۳- شکست در زندگی                                  ۱۴- احساس گناه
۱۵-بیکاری                                               ۱۶- فزون طلبی
۱۷- بدبینی                                                ۱۸- ناسپاس دیگران
۱۹- امتحان و ارزش یابی تحصیلی                  ۲۰-رقابت ناسالم
۲۱- بی نظمی در دخل و خرج

مهار اضطراب:
اگر یاد بگیرید که تنش خود را به کار بگیرید. می توانید از آن به عنوان سوختی برای بیان پرشور و پر تکاپوی مطالب استفاده کنید. نکاتی برای کاهش اضطراب :
سازماندهی: فقدان سازماندهی،یکی از علل اصلی اضطراب است.
تجسم:تمامی کاری که تا دقایق بعد یا ساعت بعد و یا روزهای بعد می خواهید انجام بدهید نحوه درست آن که منجر به موفقیت صحبت شما می شود در ذهن خود تجسم کنید.
تمرین : بسیاری از سخنران،بیان مطلب را به طور ذهنی یا فقط با لب های خود تمرین می کنند.
تنفس عمیق : هنگامی که عضلات شما سفت می گردد و احساس اضطراب می کنید،ممکن است به اندازه کافی تنفس عمیق نکنید.
آرامش: به جای فکر کردن در مورد فشار عصبی، آرامش یابید.همتن طور که نفس خود را فرو می برید، به خود بگویید: ((من)) و با بیرون دادن نفس بگویید: ((آرام هستم)).
آزاد کردن فشار های عصبی: با افزایش فشار های عصبی و سفت شدن عضلات،انرژی عصبی ممکن است در دستها و پاها تجمع یابد.این انرژی حبس شده ممکن است باعث لرزش دست ها و پاها شود.
حرکت کنید: سخنرانی که در یک نقطه می ایستند و هیچ حرکتی نمی کنند،دچار فشار عصبی می شوند.
نگاه کردن به حاضرین:سعی کنید برنامه بیان مطالب خود را در جمع به صورت یک گفتگوی عادی دو نفر در آورید.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

قانون-مورفی-اصلی

قانون مورفی | ۱۰ مورد که به قانون مورفی معروف هستند

انگیزه-امید

انگیزه چیست | عوامل روان‌شناختی موثر بر انگیزه

masoumehteymouri-firness-main picture

لاغر شدن با چند ترفند | افزایش انگیزه

جملات انگیزشی برای موفقیت و رشد

آسیب شناسی اختلالات جنسی - معصومه تیموری - اصلی

آسیب شناسی اختلالات جنسی در زندگی زناشویی

علت سردمزاجی جنسی و بی‌میلی

قدیمی تر دوست واقعی کیست؟
جدیدتر تکنیک‌های مقابله با افکار منفی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دسته‌ها
  • NLP افزایش اثر بخشی فردی
  • اینفوگرافیک
  • پنج شنبه های پاسخ
  • تست های روانشناسی
  • تغییرات سریع فردی
  • جذب ثروت
  • جملات کوتاه
  • چهارشنبه های چرا
  • داستانهای موفقیت
  • دانلود کتاب الکترونیک در زمینه موفقیت
  • دسته قانون جذب
  • روابط خاص زناشویی
  • روابط فردی
  • روانشناسی
  • روانشناسی کودک
  • زنان
  • زندگی مشترک
  • زندگینامه افراد موفق
  • زندگینامه زنان موفق
  • شادی و شادکامی
  • شنبه های شروع
  • کتاب خوانی
  • کتاب های بیست دقیقه ای
  • کلیپ های انگیزشی
  • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • مذهبی
  • مقالات
  • موفقیت
  • موفقیت زنان
  • نامه های دانش آموختگان
  • نکته های ناب
آخرین دیدگاه‌ها
  • باران در بیوگرافی استاد معصومه تیموری
  • اجتمانو در داستان موفقیت فوتبالیست ها
  • فریبرز کاوه در جملاتی از دکتر آزمندیان
  • زهرا جودی در مرگ خاموش
  • راحیل در میخواهید شوهرتون رو تو مشتتون بگیرید؟ (راهکارهایی برای مطیع کردن همسر)
Instagram Telegram Aparat