انکار

انکار به دو صورت مورد استفاده قرار می گیرد:

۱- انکار موضوع :

یعنی موضوع اضطراب آور را به کلی به ناخود آگاه فرستاده و وجود آن را انکار می کنیم.ذهن موجود ضعیفی است چیزی را می پذیرد که شما به او بگویید.
مثال: موقعیت خوب شغلی را از دست داده اید و به شدت احساس ناکامی می کنید.
به ذهن خود بگویید اصلا چنین موقعیتی وجود نداشته و شک نکنید که با اصرار شما او خواهد پذیرفت.
با این روش در واقع صورت مساله را پاک کرده اید. و از شر اضطراب رهیده اید .
نکته مهم : حتما درسی را که این تجربه برایتان به همراه داشته بگیرید و بعد آن را انکار کنید.

۲- انکار احساس ناخوشایند همراه آن موضوع :

موضوع پا برجاست اما شما احساسی را که واقعا درباره آن موضوع دارید را به ناخود آگاه بفرستید. و حضور آن حس را انکار کنید.
کاری را که از دست دادید اصلا کار در خوری نبوده و شما اصلا دلتان نمی خواسته به این کار دست پیدا کنید.
یادتان باشد همراه انکار خوشایندی موضوع ، شخصیت و حیثیت کسی را انکار نکنید.