3 راه جلوگیری از سرطان سینه با حرکات یوگا
3 راه جلوگیری از سرطان سینه با حرکات یوگا
چکار کنیم که دچار سرطان سینه نشویم؟
در این چند سال اخیر درباره بیماری مهلک سرطان سینه بسیار زیاد شنیده ایم.
آمار بالای ابتلا به سرطان سینه در زنان اهمیت پیشگیری و مقاوم سازی بدن در برابر این بیماری خطرناک را چند برابر می کند،
یکی از روش های جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان برخی از حرکات یوگا هستند.
راههایی برای پیش گیری از سرطان سینه با استفاده از یوگا
سرطان سینه یکی از شایع ترین بیماری های زنان است.
اگر زنان می خواهند که سینه خود را سالم نگه دارند یا از سرطان سینه جلوگیری کند، حرکات یوگا وجود دارد که بسیار مفید است.
یکی از بدترین مشکلات سرطان سینه این است که در مراحل اولیه نشانه های واضحی ندارد.
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.
یوگا آسانا برای پیشگیری و سلامتی سرطان سینه بسیار سودمند است.
دستگاه لنفاوی در بدن وجود دارد که در حفظ سلامت سینه موثر است.
این سیستم از تأثیر مواد مضر روی سینه جلوگیری می کند و گردش خون را در سلولهای سینه تحمیل می کند.
آموزش یوگا برای جلوگیری از سرطان
- حرکت کمان
الف :(حالت خم) روی زمین دراز بکشید طوری که شکمتان روی زمین باشد و دستانتان کنار بدن باشد.
ب: به آرامی زانوهای خود را خم کنید و قوزک پا و دستان خود را با هم ببندید.
پ: نفس عمیقی بکشید و دستان و پاهای خود را بکشید.
ت: بدنتان باید مثل حالت خم به نظر بیاید.
ث: برای چند دقیقه به نفس عمیق کشیدنتان ادامه بدهید و سپس به حالت اولیه برگردید.
- حرکت کُبری
الف: بر روی شکم روی زمین بخوابید.
ب: نفس عمیقی بکشید و سپس به آرامی نیم تنه بدن را بالا بگیرید.
پ: سرتان را بالا بگیرید و نفس بکشید.
ت: در این حالت 1 یا 2 دقیقه بمانید.
ث: آن را 10-8 تکرار کنید.
- حرکت مثلث پیچ
الف: با پاهایتان بایستید و دستانتان را کنارتان بگذارید و انگشت پاها مقابلتان باشد.
ب: به آرامی دستانتان را بالا ببرید و کف دستانتان را روی زمین قرار دهید.
پ: بعد از یک نفس عمیق پای سمت راست را با نوک انگشت راست لمس کنید، در همین زمان کف دست سمت چپ را به سمت بالا بگیرید.
ت: به آرامی سر خود را خم کنید.
ث: دقایقی در این حالت بمانید. این حالت را برای بخش دیگر بدن نیز انجام دهید.
نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید…
دیدگاهتان را بنویسید