چگونه می توانید خیلی خیلی باهوشتر شوید؟
چگونه می توانید خیلی خیلی باهوشتر شوید؟
#مقالات
شاید گاهی به این فکر کرده اید که هوش یک #استعداد ذاتی است و هیچ راهی برای #تقویت_هوش و باهوش تر شدن وجود ندارد.
اما نگران نباشید . درست است که میزان هوش می توان به ژن والدین هم مربوط شود اما مطمئن باشید که با تمرینات ساده ای می توانید #هوش خود را ارتقا دهید.
به این راهکارها توجه کنید و بصورت روزانه آنها را به کار گیرید:
1. صبحها تا نیم ساعت بعد از این که از خواب بیدار شدید، دو لیوانِ پر آب میل کنید
چون ساعتها خواب بودهاید، بدنتان شش تا نه ساعت آب دریافت نکرده است. نوشیدن آب موجب تصفیهی مدفوع و تعادل مایعات بدن میشود.
2. هنگام صبحانه چند خطی دربارهی خلاصهی بهترین کتابهای پرفروش بخوانید
چقدر عالی که هنگام صبحانه کتاب بخوانید.
پیشنهاد میکنیم چند خطی دربارهی خلاصهی بهترین کتابهای پرفروش بخوانید. برای این کار میتوانید چنانچه کتاب خاصی مد نظرتان است، عنوان آن را در گوگل جستجو و خلاصهاش را پیدا کنید یا با نصب اپلیکیشن مخصوصی هر زمان که خواستید به خلاصهی هزاران کتاب پرطرفدار دسترسی داشته باشید.
3. هنگام کار چای سبز بنوشید
چای سبز باکیفیت بدون این که خواب آلودگی ایجاد کند، باعث برقراری احساس #آرامش و افزایش #قدرت_تمرکز میشود. از این روست که ال-تیانین در مکملهای #آرامبخش نیز کاربرد دارد و سلامت قلبی عروقی را افزایش میدهد.
- در طول روز کمی بخوابید
خواب نیمروزی موجب نیرو گرفتن ذهن میشود. یک چرت کوتاه حین یادگیری در افزایش سرعت یادگیری مؤثر است. بیشتر افراد به طور متوسط بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۴ بعد از ظهر بیش از سایر اوقات روز احساس خواب آلودگی میکنند و نیاز دارند چرت بزنند. این بازهی زمانی فرصت مناسبی برای خواب نیمروزی است تا به این ترتیب هوشیاری و بهرهوری مغز خود را در ادامهی روز افزایش دهید.
- شکر نخورید
خیلی خوب است اگر بتوانید شکر را از برنامهی غذایی روزانهی خود حذف کنید، اما اگر به هر دلیلی نمیتوانید به این توصیه عمل کنید، حداقل حواستان باشد در زمانهایی که نیاز به تمرکز دارید، مواد غذایی حاوی شکر مصرف نکنید.
- بجای نشستن پای برنامههای تلویزیونی بازی کنید
تماشای تلویزیون یک فعالیت منفعلانه است. وقتی تلویزیون میبینید، حجم زیادی اطلاعات به مغزتان وارد میشود، اما این اطلاعات پردازش نمیشوند و هیچ فعل و انفعالی را در مغز تحریک نمیکنند. پیشنهاد میکنیم بجای وقت گذراندن پای برنامههای تلویزیونی بازی کنید.
حتی بازیهای خیلی ساده مثل سوپر ماریو میتوانند بر شکلپذیری مغز اثر بگذارند.
پس تا میتوانید مغزتان را به طور فعال درگیر کنید و تا حد امکان از انجام فعالیتهای منفعلانه بپرهیزید.
- مطالعه کنید
اگر حوصلهی بازی کردن ندارید، پیشنهاد میکنیم بجای تلویزیون نگاه کردن کتاب بخوانید. کتاب خواندن از جمله فعالیتهایی است که حسابی ذهنتان را درگیر خواهد کرد، چرا که مدام سعی میکنید از آنچه میخوانید تصاویر ذهنی بسازید.
- هنگام آشپزی به سخنرانیهای تد گوش کنید
در حین آشپزی به ویژه در زمان صرف غذا فرصت بسیار مناسبی است که به سخنرانیهای تد گوش کنید و دربارهی جدیدترین فناوریهای روز و خیلی موضوعات دیگر اطلاعات کسب کنید.
درسخنرانیهای تد به آدم های موفقی گوش میکنید که دربارهی کارشان حرف میزنند و تجربههایشان میتواند در زندگیتان الهام بخش باشد
- در طول روز حرکات ورزشی ساده انجام دهید
سلامت جسم باعث میشود که مغز نیز درست و کارآمد عمل کند. اگر به هر دلیلی نمیتوانید در باشگاههای ورزشی زیر نظر مربی ورزش کنید، حداقل خودتان در طول روز چندین بار حرکات کششی انجام دهید یا مثلاً پیاده روی کنید.
- با افراد باهوشتر از خودتان معاشرت کنید
عادات و طرز فکر کسانی که با آنها در ارتباط هستید میتواند در شما اثر کند. پس بیشتر با کسانی معاشرت داشته باشید که باهوشتر از خودتان هستند تا از مرواده با آنها سود ببرید.
- با کسانی که اختلاف نظر دارید گفتگو کنید
با کسانی که اختلاف نظر دارید وارد بحث شوید. در مباحثه با این قبیل افراد یاد میگیرید چطور در دفاع از مواضع خود دلایل منطقی بیاورید و طرف مقابلتان را مجاب کنید.
همچنین یاد خواهید گرفت که در بعضی موارد هم حق با شما نیست و باید بپذیرید که طرف مقابلتان درست میگوید.
- در طبیعت پیادهروی کنید
پیادهروی موجب افزایش گردش خون میشود. چه بهتر که برای پیادهروی به دل طبیعت بروید. در طبیعت به علت وجود گل و گیاه اکسیژن بیشتری وجود دارد. علاوه بر این، دیدن سرسبزی طبیعت موجب آرامش ذهن میشود
- همیشه یک دفترچه یادداشت همراه خودتان داشته باشید
همیشه با خودتان یک دفترچه یادداشت کوچک همراه داشته باشید تا هر زمان که چیز جالبی به ذهنتان رسید ثبتش کنید. با این رفتار حس کنجکاوی و تفکر منطقی بیش از پیش در شما تحریک خواهد شد.
14. ده دقیقه از پایان هر روز را به برنامهریزی برای فردا اختصاص دهید
آدمهای باهوش میدانند که اگر قرار است کاری انجام دهند، فقط این کافی نیست که سخت کار کنند، بلکه لازم است در درجهی اول راه هوشمندانه انجام دادنش را پیدا کنند. پس در پایان هر روز به برنامهی کاری فردا فکر کنید و با خودتان مرور کنید که چطور میتوانید هوشمندانه از پسِ مشکلات فردا بربیایید.
نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید…
دیدگاهتان را بنویسید