دستم را بگیر ( زندگی بهتر ، آرامش بیشتر )

دستم را بگیر ( زندگی بهتر ، آرامش بیشتر )

شما می‌توانید یک سری روش ها یاد بگیرید تا با استفاده از آن استرس همسرتان را کاهش دهید.

دست همسرتان را بگیرید.

یک راه مهم و موثر برای کاهش استرس همسرتان، این است که همسرش دست او را بگیرد.

خانم‌های عزیزی که از سختی‌ها و مشکلات روزگار به خسته شده اید، محققان می‌‌گویند که در این حالت گرفتن دست همسر، می‌تواند کمک کند تا با این سختی‌ها بهتر و راحت تر کنار بیایند.

تحقیقاتی که دانشمندان در دانشگاه ویرجینیا انجام دادند، نشان می‌دهد که برای خانم‌هایی که دچار تنش و اضطراب هستند، لمس دست هر آدمی موثر است، اما بهتر از همه دست همسرشان است.

تست نظریه

آنها برای اینکه این اثر را اثبات کنند، گروهی از خانم‌های داوطلب را انتخاب کردند و آن‌ها را به سه گروه تقسیم کردند:

یک گروه هنگام استرس همسرشان دست آنها را لمس می‌کرد؛

گروه دیگر، یک فرد غریبه دست آن‌ها را لمس می‌کرد

گروه سوم هم به‌‌عنوان شاهد، هیچ کاری انجام نمی‌دادند.

در این حالت سیگنال‌های مغز هر سه گروه در هنگام استرس، بررسی شد.

محققان دریافتند که بهترین اثر را گرفتن دست همسر دارد، چون فرد را از حالت هیجانی و استرس، به وضعیتی آرام‌تر و متعادل‌تر می‌رساند.

ازدواج جلوی فشار زندگی را می‌گیرد

با همسرتان صمیمی باشید. صمیمیت با همسر فایده‌های بسیاری دارد. آنها می گویند کسانی که ازدواج می‌کنند، فشار خون پایین‌تری دارند و کمتر از بقیه در معرض خطر بیماری‌های قلبی و عروقی هستند.

البته باید بگویم این به شرطی است که ازدواج، ازدواج موفقی و پایدار باشد و شب و روزش دعوا و جنگ و جدل نباشد.

داشتن یک حمایت احساسی از سوی کسی که او را دوست داریم، به ما کمک می‌کند تا بهتر و سریع تر با استرس‌ها کنار بیاییم.

عشق، محبت، حمایت همسر و صمیمیت بین زوجین باعث پیشگیری از ابتلا به یکی از خطرناک‌ترین بیماری‌های بدن انسان، یعنی فشار خون بالا می‌شود.

چند پیشنهاد ساده اما مهم

کم کردن استرس روش های متفاوتی دارد، که شما می‌توانید با پیشنهاد آن به همسرتان به او کمک کنید از استرسی که دارد داغون می کند، راحت شود.

استحمام کن: استفاده از دوش آب گرم می‌تواند به همسرتان کمک کند، آرام‌ تر شود و بتواند به فکر حل منطقی مشکلاتش باشد.

هر احساسی که داری بیان کن: از او بخواهید درباره حسی که دارد و هر فکری که در ذهنش می‌چرخد (حتی فکرهای ناجور)، حرف بزند. مسائل پیچیده و پرتنش، هنگامی که از ذهن انسان، جدا می‌شود و به دنیای کلمه‌ها وارد می‌شود، ذهن را آزاد می‌کند.

نفس عمیق بکش و یک لیوان آب بخور: فقط مراقب باشید این جمله ‌ها را با آرامش و بامهارت استفاده کنید و موقعیت هم بسنجید،

امکان دارد همسرتان، مخصوصاً آقایان، با شنیدن این جمله نزدیکترین شیء را روی سر شما بشکند. «من میگم حالم بده، تو میگی نفس عمیق بکش؟ این مسخره بازی هارو را از کی یاد گرفتی؟»

بخواب، فردا صحبت می کنیم: گاهی اوقات خواب ناکافی باعث می‌شود آدم همه چیز را قاطی کند. تمرکزش کم شود و نتواند درست تصمیم بگیر. این‌ها همه باعث استرس می‌شود و استرس زیاد، مشکل‌ها را بیشتر می‌کند و مشکل بیشتر هم باز استرس را بیشتر می‌کند.

پس یک توصیه مناسب به همسرتان، مخصوصا اگر می‌بینید که اخیرا خوابش کم شده، این است که به اندازه کافی برای خوابیدن وقت بگذارد.

برنامه‌ریزی داشته باش: اگر زمان را درست مدیریت کنی، استرس و عصبانیتت کاهش پیدا می کند. به همسرتان کمک کنید به برنامه‌هایش اولویت بدهد. کدام کارها لازم ‌تر و حیاتی ‌تر است و کدام کارها را می‌توان در درجه دوم قرار داد.

شوخی کن: البته حتماً در این روش احتیاط کنید، دقیقاً مانند روش‌های قبلی، چون امکان دارد همیشه جواب ندهد.

نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید…