سی توصیه مهم

16 0

 

۱- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است.

۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینید.

۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان که شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

۴- هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ………………….. است.»

۵- با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى

۶- نسبت به سال قبل کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بکنید.

۷- هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

۸- با افراد بالاتر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.

۹- به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید.

۱۰- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.

۱۱- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید.

۱۲- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

۱۳- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.

۱۴- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازید.

حتما بخوانید  چه چیزی هایی را باید به نامزد خود بگویید

۱۵- بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، امّا درس‌هایى که از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجا مى‌ماند.

۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.

۱۷- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى‌کند.

۱۸- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.

۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.

۲۰- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

۲۱- هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.

۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌اى که برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟»

۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر مى‌کنند به شما مربوط نیست.

۲۵- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.

۲۶- به هنگام بیمارى، کارتان از شما مراقبت نمى‌کند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.

۲۷- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.

۲۸- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان هستید.

۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر …………………. خوشحال و سپاسگزارم».

۳۰- این متن را براى کسانى که دوستشان دارید بفرستید.

16 نظرات
  1. gamefly free trial می گوید

    I think this is among the most vital information for me.
    And i’m glad reading your article. But should remark on few general things, The website
    style is great, the articles is really excellent :
    D. Good job, cheers

  2. gamefly free trial می گوید

    If some one desires to be updated with most up-to-date technologies then he must be pay a visit
    this website and be up to date everyday.

  3. gamefly free trial می گوید

    I pay a visit every day some blogs and information sites to read articles, however this website gives feature based
    writing.

  4. download minecraft free می گوید

    I know this web site offers quality dependent articles and other
    information, is there any other web page which provides these kinds of things in quality?

  5. minecraft download for free می گوید

    Excellent article! We will be linking to this particularly great content
    on our website. Keep up the good writing.

  6. free minecraft می گوید

    That is a great tip especially to those new to the blogosphere.

    Simple but very accurate info… Thank you for sharing this one.
    A must read article!

  7. g می گوید

    You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be
    really something which I think I would never understand.
    It seems too complex and extremely broad for me.
    I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  8. g می گوید

    I’ve been surfing on-line greater than 3 hours these days, but
    I by no means found any interesting article like yours. It is pretty value enough for me.

    Personally, if all web owners and bloggers made good content material as you did, the net will
    likely be a lot more helpful than ever before.

  9. g می گوید

    Genuinely when someone doesn’t understand after that
    its up to other viewers that they will help, so here it takes place.

  10. download minecraft pc می گوید

    If some one wishes expert view concerning blogging afterward i suggest
    him/her to pay a visit this website, Keep up the nice work.

  11. download minecraft pc می گوید

    If some one needs to be updated with most up-to-date technologies
    therefore he must be visit this site and be up to date
    every day.

  12. minecraft pc download می گوید

    Hi! I simply wish to give you a huge thumbs
    up for the excellent info you’ve got here on this
    post. I’ll be returning to your website for more soon.

  13. gamefly free trial می گوید

    Unquestionably believe that that you said. Your favorite
    justification appeared to be on the web the easiest factor to
    have in mind of. I say to you, I definitely get irked at
    the same time as other people think about worries that they just don’t recognize about.

    You controlled to hit the nail upon the highest and
    also outlined out the entire thing with no need side-effects ,
    other people could take a signal. Will probably be again to get more.
    Thank you

  14. how to get help in windows 10 می گوید

    Hi! I’m at work browsing your blog from my new iphone 3gs!
    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
    Keep up the outstanding work!

  15. gamefly free trial می گوید

    This design is spectacular! You certainly know how to keep a reader entertained.

    Between your wit and your videos, I was almost moved to
    start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job.
    I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.

    Too cool!

  16. quest bars می گوید

    Hello, I wish for to subscribe for this weblog to obtain most
    up-to-date updates, so where can i do it please
    help out.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.