بر زودرنجی خود غلبه کنید؟
بر زودرنجی خود غلبه کنید؟
#مقالات
صحبت نکردن راجع به #ناراحتی ها و #رنجش هایی که ازسوی همسرتان متحمل می شوید نشان دهنده خوبی شما نیست.
این کار نه به نفع شماست و نه به نفع زندگیتان چراکه با این کار،خشم و نارضایتی را در دل خود پرورش می دهید و حتی در لحظه های خوش زندگی هم به دلیل حضور این نارضایتی ها نمی توانید از بودن در کنار همسرتان لذت کافی ببرید.
معمولا به این دلیل #زودرنج هستیم و یا ناراحتیها را در دل نگه میداریم که به این کار عادت کردهایم.
ما به شما کمک خواهیم کرد تا از زودرنجی خود بکاهید و در صورت بروز بتوانید در مورد آن صحبت کنید:
- به گفتگوی درونی با خودتان بپردازید: زمانی که حرف همسرتان شما را ناراحت کرد با خودتان بگویید: چرا من تا این حد منعطف هستم ؟ اصلاً این موضوع اینقدر مهم است که مرا بیازارد؟
سپس به دنبال دلیلی برای افکارتان باشید؛ آیا منظور او از این حرفی که زد، واقعاً رنجاندن من بود؟ آیا او واقعاً میخواهد مرا آزار دهد؟
اگر منظور او رنجاندن من نیست، پس درواقع چه چیزی میخواسته به من بگوید؟ وقتی در روابطتان با همسرتان خود را بهگونهای تعلیم دهید که حرفهای او را بیش از حد منفی و جهتدار تلقی نکنید، میتوانید شادتر از همیشه زندگی کنید.
- قدرت تمایز خود را افزایش دهید: عمدتاً افراد زودرنج، از نظر عاطفی نمیتوانند بین افکار و درک درونی از وجود خودشان تمایز قائل شوند.
برای اینکه بتوانید بر زودرنجی بیش از حد خود غلبه کنید، بدانید افکار و عقایدتان، هویت اصلی شما نیست و چند عقیده و تفکر نمیتواند نشاندهنده کل وجود شما باشد. هر اندازه بتوانید عقاید و هویتتان را از هم تفکیک کنید، کمتر آزردهخاطر شده و در نتیجه زندگی شادتری خواهید داشت.
- به دنبال واقعیت باشید. همیشه واقعیت از همه چیز مهمتر است و اصلاً اهمیتی ندارد که چه کسی این واقعیت را بیان میکند. بنابراین اگر #واقع گرایانه به موضوع نگاه کنید هرگز با شنیدن هر حرف یا عقیدهای از طرف همسرتان حتی اگر مخالف با عقاید شما باشد، ناراحت نخواهید شد.
- قضاوت کردن صحیح را در خودتان #پرورش دهید. عمدتاً به خاطر خطاهای شناختی زیادی که داریم از صحبتهای دیگران برداشت منفی میکنیم و در نتیجه میرنجیم و آزردهخاطر میشویم. برای رهایی از این شرایط، باید شرایط یک گفتوگوی درست را مهیا کنیم و اصرار نداشته باشیم بدون #قضاوت صحیح به نتیجه برسیم. در این صورت است که میتوانیم به نتیجهای مناسب دست پیدا کنیم.
- خودتان را باور کنید. وقتی خود را باور داشته باشید، هر مسألهای نمیتواند شما را ناراحت کند و برنجاند. خود را #باور داشته باشید تا از منظرتان، دنیا به مکانی پر از شادی و #آرامش تبدیل شود.
نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید…
دیدگاهتان را بنویسید