استرس خودساخته

اختلال اضطراب یا همان استرس درونی از عمده ترین دلایلی است که زندگی شخصی و کاری فرد را تحت تاثیر قرار داده و مختل می سازد. در اکثر موارد استرس و اضطرابی که فرد در زندگی خود احساس می کند صرفا نشات گرفته از حدسیات و گمان های وی است و درواقع هیچ منبع موثقی ندارد. هورمون استرس از ابتدای بشریت منجر به حیات انسان شده، اما اگر ترشح این هورمون به صورت مزمن و بیش از حد باشد، می تواند مشکلات و بیماری های متعددی برای فرد ایجاد کند.

هرچند زندگی فرایند غیرقابل پیش بینی و سختی برای همه ما است، اما اغلب اوقات ما با ذهن و روان خود زندگی سخت را سخت تر می کنیم و درواقع منبع استرس خودمان می شویم. دلیل این استرس و اضطراب خودساخته چیست و چگونه می توان از بروز آن جلوگیری کرد؟

نشخوار ذهنی

گاهی اوقات انسان تحت تاثیر شرایط و مشکلات پیش روی خود، سعی می کند خود را مدام در معرض استرس و اضطراب قرار داده و به عبارت دیگر تفکرات منفی خود را نشخوار کند. به عنوان مثال فرد از موضوعی مغموم شده و پس از نیم ساعت مجدد آنرا در ذهن خود مرور کند تا غمش را تشدید کرده و با ذهنیت قربانی به ادامه زندگی بپردازد. نشخوار ذهنی منجر به استرس مزمن و در نهایت افسردگی خواهد شد.

سرزنش خود

همه ما انسان ها در طول زندگی دچار اشتباهاتی می شویم که کم و بیش سزاوار بخشش هستند اما گاهی اوقات سعی می کنیم با یادآوری اشتباهات به خود به قبولانیم که مقصر تمام اتفاقات هستیم. سرزنش کردن تاثیر مستقیم منفی بر ضمیر ناخودآگاه انسان دارد که در نهایت وجودش را مملو از استرس خواهد کرد. شاید در طول زندگی خود با افرادی آشنا شوید که به خاطر اشتباهات چندین سال قبل هنوز خود را نبخشیده اند.

نبش قبر کردن گذشته

انسان ها عموما عادت دارند از طریق بازی های ذهنی و با مروری از گذشته، اتفاقات را نبش قبر و یا به عباراتی تداعی کنند.

ترس از قضاوت دیگران

همه افراد مایلند از دیدگاه مردم و اطرافیان خود مورد قبول واقع شوند و در راستای آن حاضرند برای پذیرش از سمت دیگران برخلاف میل خود رفتار کنند. این ترس از قضاوت شدن انسان را در شرایطی استرس زا قرار می دهد که در نهایت باعث می شود انسان خواسته های خود را فراموش کند.

ترس از تنها شدن

عادت فکری ترس از تنها ماندن انسان را مجاب می کند تا باب میل دیگران رفتار کنند اما درواقع افرادی که ترس از تنها شدن دارند با کوچک ترین رفتار زننده و منفی دیگران تحت استرس و اضطراب قرار گرفته و در برخی موارد دچار افسردگی می شوند.