• صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • دوره ها
    • کتاب ها
  • مقالات
    • NLP افزایش اثر بخشی فردی
    • اینفوگرافیک
    • روانشناسی
    • زنان
    • مقالات
    • موفقیت
    • نامه های دانش آموختگان
    • دسته قانون جذب
    • کتاب خوانی
    • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • اپلیکیشن
  • پرسش و پاسخ
    • پرسش و پاسخ
    • شنبه های شروع
    • چهارشنبه های چرا
    • پنج شنبه های پاسخ
  • درباره من
  • تماس با ما
حساب کاربری
۰ تومان 0 سبد خرید

تغذیه مناسب در ماه رمضان

30 اردیبهشت 1397
ارسال شده توسط زهرا فریدونی
مقالات
79 بازدید

تغذیه مناسب در ماه رمضان از مهم ترین مواردی است که باید به آن توجه کافی داشت زیرا در این ماه مسلمانان ایرانی ۱۸ ساعت روزه بوده و این مدت طولانی می تواند مشکلاتی را به وجود آورد. برای جلوگیری از مشکلات روزه داری باید به نکات مربوط به سلامتی توجه لازم داشت. انسان ها در روزهای معمولی سه وعده غذا خورده و همیشه آب می نوشند، اما در این ماه افراد روزه دار فقط دو وعده غذا خورده و آب کمی می نوشند. در این مدت ممکن است آب بدن کم شود، مشکلات گوارشی و اختلالات دیگری در بدن ایجاد شود. در این ماه باید به تغذیه خود در هنگام سحر و افطار توجه کنید تا دچار مشکلات مختلف نشوید. با ما همراه باشید تا در ادامه نکاتی را که در این مورد به شما کمک می کنند را نام برده و توضیح دهیم.

خوردن سحری واجب است

برخی افراد سحری نمی خورند و ترجیح می دهند ساعت بیشتری را بخوابند تا انرژیشان برای ادامه روز تامین شود، این کار بسیار اشتباه است. در روزهای عادی صبحانه مهم ترین وعده غذایی می باشد، زیرا بیشترین انرژی بدن در این وعده غذایی فرار دارد. در ماه رمضان مهم ترین وعده سحری می باشد که در این وعده با خوردن غذاهای مقوی، انرژی لازم برای انجام کارها در طول روز را ذخیره کرده و سرحال هستید، اما اگر این وعده را میل نکنید در طول روز بی انرژی و خسته شده و زمان افطار پرخوری می کنید که ضرر بسیاری داشته و موجب چاقی مفرط می شود.

زمان افطار پرخوری نکنید

همانطور که در مورد قبل اشاره کردیم سعی کنید حتما سحری میل کنید تا در زمان افطار پرخوری نکنید. همانطور که می دانید پرخوری باعث بروز آسیب های جدی و گاهی جبران ناپذیر به بدن می شود. برای مثال هنگامی که در زمان افطار پرخوری می کنید، ممکن است به سوء هاضمه دچار گردید و یا بیش از اندازه چاق شوید. به خاطر داشته باشید که هنگام افطار با آرامش افطاری خود را میل کنید. فراموش نکنید که در این زمان غذاهای مقوی استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید.

آب زیاد بنوشید

سعی کنید در مدت افطار تا سحر به اندازه کافی آب بنوشید، زیرا همانطور که اطلاع دارید، نوشیدن آب خطر مبتلا شدن به کم آبی در طول زمان روزه داری را کاهش می دهد. پزشکان توصیه می کنند که در مدت افطار تا سحر مایعات که شامل آبمیوه، آب و سوپ می شود که بهترین آنها آب است را زیاد مصرف کنید، اما از نوشیدن مایعات کافئین دار مانند قهوه، نوشابه و چای خودداری نمایید. دلیل آن این می باشد که مایعات کافئین دار ادرارآور بوده و باعث می شوند بیشتر آب بدن کاهش یابد.

سعی کنید به موارد ذکر شده دقت کرده و عمل کنید تا پس از ماه رمضان دچار مشکلاتی همچون سوء تغذیه نشوید. طاعات و عباداتتان قبول.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

قانون-مورفی-اصلی

قانون مورفی | ۱۰ مورد که به قانون مورفی معروف هستند

انگیزه-امید

انگیزه چیست | عوامل روان‌شناختی موثر بر انگیزه

masoumehteymouri-firness-main picture

لاغر شدن با چند ترفند | افزایش انگیزه

جملات انگیزشی برای موفقیت و رشد

آسیب شناسی اختلالات جنسی - معصومه تیموری - اصلی

آسیب شناسی اختلالات جنسی در زندگی زناشویی

علت سردمزاجی جنسی و بی‌میلی

قدیمی تر چرا گاهی بی دلیل دلمان می گیرد؟
جدیدتر کنترل لرزش صدا هنگام سخنرانی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

دسته‌ها
  • NLP افزایش اثر بخشی فردی
  • اینفوگرافیک
  • پنج شنبه های پاسخ
  • تست های روانشناسی
  • تغییرات سریع فردی
  • جذب ثروت
  • جملات کوتاه
  • چهارشنبه های چرا
  • داستانهای موفقیت
  • دانلود کتاب الکترونیک در زمینه موفقیت
  • دسته قانون جذب
  • روابط خاص زناشویی
  • روابط فردی
  • روانشناسی
  • روانشناسی کودک
  • زنان
  • زندگی مشترک
  • زندگینامه افراد موفق
  • زندگینامه زنان موفق
  • شادی و شادکامی
  • شنبه های شروع
  • کتاب خوانی
  • کتاب های بیست دقیقه ای
  • کلیپ های انگیزشی
  • کلیپ های انگیزشی و موفقیت استاد
  • گالری
  • مذهبی
  • مقالات
  • موفقیت
  • موفقیت زنان
  • نامه های دانش آموختگان
  • نکته های ناب
آخرین دیدگاه‌ها
  • باران در بیوگرافی استاد معصومه تیموری
  • اجتمانو در داستان موفقیت فوتبالیست ها
  • فریبرز کاوه در جملاتی از دکتر آزمندیان
  • زهرا جودی در مرگ خاموش
  • راحیل در میخواهید شوهرتون رو تو مشتتون بگیرید؟ (راهکارهایی برای مطیع کردن همسر)
Instagram Telegram Aparat