زندگیم خسته کننده و یکنواخت شده، چیکار باید بکنم؟
زندگیم خسته کننده و یکنواخت شده، چیکار کنم؟
گاهی افراد تحت فشار و استرس زیاد از زندگی خود خسته می شوند.
حتی امکان دارد گاهی برای شما هم اتفاق افتاده باشد که از زندگی خسته و کلافه شده باشید.
در این مطلب نکاتی را برای شما عنوان می‌کنیم که به شما کمک می‌کند که از زندگی خسته کننده و یکنواخت خود بیرون بیایید.
۱. جملۀ «اعتقاد به دنیای عادل» را باور نکنید.
اعتقاد به دنیایی عادل نوعی تعصب شناختی است که توسط روانشناسان اجتماعی مورد مطالعه قرار گرفته است.
مثلاً اکثرا افراد این را باور دارند که می‌گویند اگر دیگران فقیر هستند، مستحق آن فقر هستند.
اسیر این جمله نشوید که فکر کنید اگر درگیر یک سری مشکلات هستید، مستحق آن هستید و به این دلیل باید عذاب بکشید.
روز و روزگار به هیچ وجه عادل نیست.
بسیاری افراد باهوش و بااستعداد در شرایط بسیار سختی زندگی می‌کنند.
همه ما تصمیمات ضعیف در زندگی زیاد گرفته‌ایم.
گاهی اوقات این تصمیمات عواقب کمی به دنبال دارند،
ولی گاهی هم مجبور می‌شوید تا آخر عمر با عواقب این تصمیمات دست و پنجه نرم کنید.
۲. به خودتان یادآور شوید که بهترین تلاشتان را می‌کنید.
به خودتان یادآوری کنید که باتوجه به امکانات و شرایطتان، هر چه از دستتان برمی‌آید را انجام می‌دهید.
تمرین کنید انعطاف‌پذیر باشید تا بتوانید از فرصت‌ها برای تغییر بهره ببرید.
۳. به جملۀ «باید سخت‌تر کار کنم» اعتقاد نداشته باشید.
اگر تصمیم دارید که به استرس، مشکلات یا خستگی‌هایتان، سخت‌تر و بیشتر کار کنید، دست نگه دارید.
همانطور که در نکتۀ بالا بیان کردیم،
احتمالاً الان تا جایی که امکان داره و از دستتان برمی‌آید تلاش می‌کنید.
مدام به خودتان نگویید که پاسخ حل مشکلاتتان سخت‌تر کار کردن است! این به هیچ وجه فکر درستی نیست.
وقتی مشکلات را به تلاش نکردن ربط می‌دهید، سعی کنید آن را با قدرت اراده خودتان حل کنید تا سایر راهکارها.
۴. بیش از اندازه فکر نکنید.
افراد معمولاً برای حل مشکلاتشان فکر می‌کنند.
بااینکه این راهکار مفیدی است اما خیلی مهم است که بدانید،
اگر با روحیۀ افسرده بیش از اندازه فکر کنید، کیفیت راهکارهایی که به دست می‌آورید را پایین می‌آورید.
۵. ریتم خودتان را تنظیم کنید.
تنظیم ریتم و برنامه به تعدیل روحیه و انرژی کمک می‌کند. این اصل بنیادی برای عموم مردم نیز صدق می‌کند.
۶. از استراتژی‌های فردی آرامش‌بخش استفاده کنید.
اگر از زندگی خسته هستید، احتمالاً در مرحله واکنش “جنگ یا گریز” به سر می‌برید.
برای اینکه بتوانید خوب تفکر کنید،
بسیار مهم و اساسی است که استراتژی‌های روانشناختی برای آرام کردن سیستم عصبی خود را بلد باشید.
مثلاً بالا زدن آستینتان و دست زدن به بازوهایتان (اکسی‌توسین آزاد می‌کند)،
لمس کردن لب‌ها با یک یا دو انگشت و یا مالش دست‌ها همه از این دست استراتژی ها هستند.
یک برنامه شخصی مشخص و تهیه کنید که راهکارهایی را داشته باشد که موقع استرس یا ناراحتی از آنها استفاده کنید تا از زندگی خسته کننده و یکنواخت خود خلاص شوید.
نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید…
دیدگاهتان را بنویسید