نکته های ناب

برای خواندن هفتمین مطلب این هفته به ادامه مطلب بروید.

امروز را با تمرین شروع میکنیم:
– به مدت ۳ دقیقه به آینه نگاه کنید و احساساتی را که با نگاه کردن به آینه به شما دست می دهد را شرح دهید. هرچه را که فکر می کنید بنویسید. چه منفی، چه مثبت و حداقل یک مورد مثبت را حتما در خود پیدا کنید.
این تمرین را حداقل ۲۱ روز انجام دهید. اگر ۲۱ روز را کامل کنید در روزهای آخر متوجه تغییر احساس خود خواهید شد. ممکن است روزهایی را موفق به انجام این تمرین ۲۱ روزه نشوید دوباره از اول آغاز کنید. تمرین ۲۱ روزه مداوم و مثبت سر هم معجزه ای است که رخ خواهد داد. خیلی از اساتید و روانشناسان ما معتقدند که برای تغییر عاداتی به عادات دیگر حداقل ۲۱ روز زمان لازم است.
– ده کاری فکر می کنید باید در زندگی خود انجام دهید تا تغییر دهید را بنویسید.
از بین این مواردی که انتظارات همسر، مادر، فرزند، دوستان و …است را علامت بزنید و جدا نمایید. سپس آن کارهایی را که خودتان واقعا دوست دارید انجام دهید را مشخص نمایید.
این کارها را در این هفته انجام دهید تا خود را شادتر کنید، شما این کارها را فقط و فقط برای خودتان انجام می دهید.
– فهرستی از کارهایی را که همسرتان هر هفته برای خودش انجام می دهد را یادداشت کنید.
– فهرستی از کارهایی را که فرزندتان هر هفته برای خودش انجام می دهد را یادداشت کنید.
– فهرستی از کارهایی را که پدر یا مادر یا خواهر و برادرتان هر هفته برای خودش انجام می دهد را یادداشت کنید.

درباره ی این هفته چه نظری دارید؟
مطالب ما برای شما مفید بود؟

دیدگاه هایتان را با ما در میان بگذارید.