خودآگاهی چیست و چگونه می‌توانیم به آن برسیم؟

15 0

خودآگاهی عبارت است از توانایی شناخت و درک نیازها، امیال، نقاط ضعف، عادات و هر جنبه‌ی دیگری که به‌ طرز رفتار یک فرد شکل می‌دهند. خودآگاهی چیست و چگونه می‌توانیم به آن برسیم؟ این توانایی در برخی منابع با عنوان خودشناسی و خودکاوی نیز معرفی شده است.
خودآگاهی بخش اعظمی از مباحث درمانی و نیز فلسفی را به خود اختصاص می‌دهد. خودآگاهی همچنین مبنای جنبشِ خودسنجی (quantified-self movement) است. به اعتقاد پیروان این جنبش، افراد می‌توانند با بهره‌گیری از فناوری به جمع‌آوری اطلاعات پیرامون متغیرهای مختلفِ زندگی روزمره‌ بپردازند و کیفیت زندگی خود را از طریق ارزیابی اطلاعات جمع‌آوری‌شده بهبود ببخشند.

خودآگاهی چیست و چگونه می‌توانیم به آن برسیم؟ اساسا هر چه بیشتر به احساسات و اعمال‌تان دقت کنید، بهتر می‌توانید علت اعمال خود را درک کنید. هر چه بیشتر درباره‌ی عادات‌تان بدانید، راحت‌تر می‌توانید خودتان را اصلاح کنید.

خودآگاهی چیست و چگونه می‌توانیم به آن برسیم؟ شاید فکر کنید همین که خودتان را خوب بشناسید، کافی است تا همه‌ی مشکلات‌تان حل شوند، اما این‌طور نیست، چراکه خودآگاهی فقط قدم اول است. ذهن ما انسان‌ها به قدری انباشته از تعصبات است که در برابرشان ناتوان هستیم و این تعصبات، تصمیمات‌مان را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
تمرینات خودآگاهی
قضاوت بی‌طرفانه
اینکه خودتان را بی‌طرفانه بنگرید کار ساده‌ای نیست، اما ارزش امتحان کردن دارد. هدف این تمرین، نقد و بررسی تصمیمات‌تان است. حتی می‌توانید با دوستان مورد اعتمادتان صحبت کنید و انتقادات‌شان را بشنوید.

حتما بخوانید  خصوصیات زنان خوب

نوشتن بیانیه
خودبهبودی مهم‌ترین هدف خودآگاهی است. برای اینکه به خودبهبودی برسید، باید هدف داشته باشید. اگر در پیدا کردن اهداف‌تان مشکل دارید، از جمله راهکارهای پیشنهادی این است که برای خودتان یک بیانیه یا مانیفست بنویسید تا راحت‌تر بتوانید اهداف‌تان را تشخیص دهید.
ثبت وقایع روزانه
برای اینکه خودتان را دقیق‌تر مورد ارزیابی قرار دهید، توصیه می‌شود وقایع روزمره خود را یادداشت کنید، به این ترتیب راحت‌تر می‌توانید اعمال‌تان را بررسی کنید و خطاهای‌ خود را بشناسید. اگر وقت بگذارید و اموری از قبیل غذا خوردن یا مثلا خوابیدن را هم یادداشت کنید، به جزئیات بیشتری برای انجام اصلاحات دسترسی خواهید داشت. همچنین اگر به دنبال درک عمیق‌تری از مهارت‌های تصمیم‌گیری خود هستید، توصیه می‌شود پیامدهای تصمیمات‌ خود را هم در دفترچه‌ای بنویسید و سپس این نوشته‌ها را بعد از ۹ یا ۱۰ ماه مرور کنید تا ببینید چقدر از پیش‌بینی‌هایتان درست از آب درآمده‌اند.
خودبازنگری
در تمرین خودبازنگری می‌توانید به جای فکر کردن به اینکه چطور خودتان را پرورش دهید، به این فکر کنید که مثلا مافوق‌تان چه انتظاراتی از عملکرد شغلی شما دارد یا همکاران‌تان چه چیزهایی در موردتان می‌گویند. به این ترتیب یاد می‌گیرید خودتان را از زاویه‌ی دید اشخاص دیگر ببینید و درک بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید.رسیدن به خودآگاهیِ کامل و اصلاح تمامی تعصبات شناختی بی‌نهایت دشوار است، اما این دشواری نباید باعث دست کشیدن از تلاش شود. درست است که نمی‌شود تک‌تک مشکلات زندگی‌تان را حل کنید، اما با انجام همین تمرینات ساده و ایجاد تغییرات جزئی نیز می‌توانید کیفیت زندگی خود را تا حدی بهبود ببخشید

حتما بخوانید  زنان ارزشمند این گونه هستند
15 نظرات
  1. gamefly می گوید

    Today, I went to the beachfront with my children. I found a sea shell and gave
    it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the
    shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is totally
    off topic but I had to tell someone!

  2. gamefly می گوید

    Nice post. I used to be checking constantly this blog and
    I am impressed! Extremely helpful information particularly
    the closing part :) I take care of such information much.
    I used to be looking for this particular information for a very lengthy
    time. Thanks and best of luck.

  3. gamefly می گوید

    If you wish for to get a good deal from this piece of writing then you have to apply these techniques
    to your won web site.

  4. minecraft free download می گوید

    Attractive part of content. I simply stumbled upon your website and in accession capital to say that I get actually loved account your blog posts.
    Anyway I’ll be subscribing on your feeds and even I fulfillment you get right of entry to persistently quickly.

  5. how to download minecraft می گوید

    Hi! I just wanted to ask if you ever have any problems
    with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no backup.

    Do you have any methods to protect against hackers?

  6. minecraft download pc می گوید

    Thank you for the good writeup. It actually used to be a enjoyment
    account it. Glance advanced to more delivered agreeable from you!
    However, how could we communicate?

  7. minecraft download free می گوید

    I was curious if you ever considered changing the
    page layout of your site? Its very well written;
    I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
    Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
    Maybe you could space it out better?

  8. g می گوید

    Hey very interesting blog!

  9. g می گوید

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it is truly informative.
    I’m gonna watch out for brussels. I’ll appreciate
    if you continue this in future. A lot of people will be benefited
    from your writing. Cheers!

  10. how to download minecraft free می گوید

    Everything is very open with a really clear explanation of the issues.
    It was really informative. Your website is useful.
    Thank you for sharing!

  11. minecraft download for free می گوید

    I am sure this paragraph has touched all the internet users, its really really fastidious post on building up new
    weblog.

  12. minecraft for free می گوید

    Please let me know if you’re looking for a writer for your site.
    You have some really good articles and I feel I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link back to
    mine. Please blast me an email if interested. Kudos!

  13. mojang minecraft download می گوید

    Right away I am going away to do my breakfast, when having my breakfast coming over again to read more news.

  14. gamefly free trial می گوید

    After looking over a handful of the blog articles on your website, I really like your way of
    writing a blog. I book-marked it to my bookmark webpage
    list and will be checking back soon. Please check out my web site
    as well and let me know your opinion.

  15. Lesprap می گوید

    Where To Buy Generic Flagyl Online Without Prescription sildenafil tadalafil and vardenafil Cialis Et Yohimbine Hydrochlorothiazide France Mastercard Accepted Acheter Du Amoxil Generique

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.